Trainingsplan für einen Marathon
Verfasst: 29.12.2013, 14:30
Hallo,
Ich bin momentan 18 Jahre und will im nächsten Jahr (Oktober) meinen ersten Marathon laufen. Im September bin ich einen 10 km Lauf in 47 min gelaufen und trainiere seitdem konstant. Ich bin 193 cm groß und wiege 73 kg. Nun habe ich noch ca 10 Monate Zeit und frage mich wie ich nun vorgehen soll. Ich möchte als Vorlage die Trainingspläne von Dr . Matthias Marquardt verwenden, falls da jemand Erfahrung damit hat bin ich um Tipps sehr dankbar. Ist es nun ratsam sich erst ca. 4 Monate auf einen Halbmarathon mit Probelauf vorzubereiten und dann mit dem nächsten Trainingsplan für den Marathon einzusteigen? Oder soll ich mir lieber länger Zeit lassen für die Marathonvorbereitung ? Sind die Zielzeiten realistisch: HM: 1:50:00 und der Marathon in 4:00:00 ? . Primäres Ziel ist es den Marathon gut zu überstehen, nur eine Richtlinie für das Training ist gesucht.
Ich bin für jeden Tipp hinsichtlich der Vorbereitung sehr dankbar !
Mit freundlichen Grüßen
luxxe392
Ich bin momentan 18 Jahre und will im nächsten Jahr (Oktober) meinen ersten Marathon laufen. Im September bin ich einen 10 km Lauf in 47 min gelaufen und trainiere seitdem konstant. Ich bin 193 cm groß und wiege 73 kg. Nun habe ich noch ca 10 Monate Zeit und frage mich wie ich nun vorgehen soll. Ich möchte als Vorlage die Trainingspläne von Dr . Matthias Marquardt verwenden, falls da jemand Erfahrung damit hat bin ich um Tipps sehr dankbar. Ist es nun ratsam sich erst ca. 4 Monate auf einen Halbmarathon mit Probelauf vorzubereiten und dann mit dem nächsten Trainingsplan für den Marathon einzusteigen? Oder soll ich mir lieber länger Zeit lassen für die Marathonvorbereitung ? Sind die Zielzeiten realistisch: HM: 1:50:00 und der Marathon in 4:00:00 ? . Primäres Ziel ist es den Marathon gut zu überstehen, nur eine Richtlinie für das Training ist gesucht.
Ich bin für jeden Tipp hinsichtlich der Vorbereitung sehr dankbar !
Mit freundlichen Grüßen
luxxe392