Erster Marathon: Zielzeit/Trainingsplan/komplette Überforderung :D
Verfasst: 21.05.2014, 18:41
Hallo 
Ich würde gerne in 14 Wochen ein Marathon (meinen Ersten) laufen. Ich laufe schon seit ca 6 Jahren, allerdings nie mit großen Ambitionen, halt immer nur locker zum runterkommen so um die 30km pro Woche. Eigentlich tanze ich so als "Hauptsport" (ca 15h Training pro Woche) und hatte deshalb das Laufen nur zum Ausgleich angefangen, da es mir aber sehr viel Spaß macht bin ich in den letzten 2 Jahren etwas ernsthafter an die Sache rangegangen. Ich habe jetzt ein paar HM gemacht, der beste mit 1:45h. Meine 10km Zeit liegt bei 49min. Ich hab im letzten Jahr meinen Trainingsumfang jetzt so gesteigert und wollte jetzt ernsthaft an die Sache rangehen.
Ich bin leider allerdings etwas überfordert was die ganzen Zielzeiten und Trainingspläne anbelangt. Ich bin durchaus bereit viel und hart zu trainieren, da ich hier gerade ein Auslandssemester mache und quasi keine 15h pro Woche mehr fürs Tanzen einplanen muss
. Was würdet ihr mir für den Einstieg für einen Trainingsplan empfehlen? Und welche Zielzeit kann ich in etwa einplanen? Ich kann locker 5-6 Einheiten pro Woche machen, ich habe hier auch streckentechnisch und vom Wetter her sehr gute Laufbedingungen. Ich bin übrigens weiblich,25J, 165cm/55kg.
Vielen lieben Dank schon mal
lg

Ich würde gerne in 14 Wochen ein Marathon (meinen Ersten) laufen. Ich laufe schon seit ca 6 Jahren, allerdings nie mit großen Ambitionen, halt immer nur locker zum runterkommen so um die 30km pro Woche. Eigentlich tanze ich so als "Hauptsport" (ca 15h Training pro Woche) und hatte deshalb das Laufen nur zum Ausgleich angefangen, da es mir aber sehr viel Spaß macht bin ich in den letzten 2 Jahren etwas ernsthafter an die Sache rangegangen. Ich habe jetzt ein paar HM gemacht, der beste mit 1:45h. Meine 10km Zeit liegt bei 49min. Ich hab im letzten Jahr meinen Trainingsumfang jetzt so gesteigert und wollte jetzt ernsthaft an die Sache rangehen.
Ich bin leider allerdings etwas überfordert was die ganzen Zielzeiten und Trainingspläne anbelangt. Ich bin durchaus bereit viel und hart zu trainieren, da ich hier gerade ein Auslandssemester mache und quasi keine 15h pro Woche mehr fürs Tanzen einplanen muss

Vielen lieben Dank schon mal
lg