Mein PC hatte nen Virus eingefangen, daher komme ich erst jetzt dazu euch
zu antworten.
Mit so vielen Antworten habe ich ehrlich gesagt nicht gerechnet.
Besten Dank an alle.
da werde ich mal versuchen alle Fragen die gestellt worden sind zu beantworten:
hardlooper hat geschrieben:Schon mal 1 x 400 m in 5:30/km gewalkt? Wie macht man das?
Knippi
Ja, das habe ich auf der Tartanbahn ausprobiert. Es funktionierte, aber es war schon
äußerst anstrengend für mich.(hab nur eine Runde gemacht, dan kamen die Läufer auf die
Bahn und ich habe dann Schluss gemacht, werde es aber wiederholen)
Laufschnecke hat geschrieben:Ich habe es mal in die NW Thematik verschoben (falls gewünscht kann ich das wieder ändern) Vielleicht meldet sich da jemand von Fach. Allerdings zweifle ich persönlich das man in 5:45min/km eine saubere Walkingtechnik hat. Das ist wohl eher ein Jog/king und ein Ärgernis aller Walkingteilnehmer eines WK
Unter einer richtigen Walkingtechnik verstehe ich, das ein Bein immer
Bodenkontakt haben muss(keine Flugphase), die Knie gebeugt sein können (nicht wie bei NW gestreckt),
das die Füße nebeneinander mit der Ferse aufgesetzt werden ( nicht wie bei Gehern wie au einer Linie)
und das es keinen Hüfteinsatz wie das "Watscheln" bei den Gehern sein muss.
Ich hoffe ich habe nichts vergessen, aber wie sieht denn deiner Meinung nach eine
saubere Walkingtechnik aus? Damit meine ich nur die Beine, Arme mal außer acht gelassen.
NordicNeuling hat geschrieben:Ganz vergessen: Was meinst Du denn damit? Beides sind doch eigentlich die besten Möglichkeiten, schneller zu werden!?
(Intervall+Fahrtentraining)Damit meinte ich die Geschwindigkeiten und die Zeiten die vorgegeben sind, die schaffe ich als Walker nicht.
Salsabär hat geschrieben:Hallo hpg,
Pace 6:40 bis auf Pace 4:40/min im HM.
Du siehst, es kann funktionieren. Lass dich nicht entmutigen. Dein Ziel ist erreichbar - wenn ein paar Grundvoraussetzungen gegeben sind:
a) Du musst eine relativ hohe Schrittfrequenz dauerhaft zu Stande bringen und über längere Zeit halten können.
b) Du musst deine Technik umstellen.
Du hast nicht zufällig die Woche über in Köln zu tun (bissl weit weg, ich weiß), sonst könnten wir ab und zu zusammen trainieren.
Falls du weitere Fragen hast, kannst du mir ruhig eine PN schicken.
LG Gerd
Mannomann, bei der Pace komme ich aus dem Staunen nicht heraus. Kompliment
Es gibt jemanden de so schnell walkt, also funktioniert es doch. Das gibt mir Mut.
Zur Schrittfrequenz: da bin ich gerade bei eine hohe Schrittfrequenz zu erreichen. Es wird immer besser aber 175 Schritte
schaffe ich noch nicht, aber ich habe Zeit und werde dafür trainieren.
Zur Technik: Die aber ich auch grundlegend umgestellt, aber ich schaffe es noch nicht diese konstant mit hoher Geschwindigkeit
zu halten. Da greift wieder die mangelnde Schrittfrequenz, daraus resultieren wieder Haltungsmängel und die Konsequenz ist dass die
Geschwindigkeit sinkt. Aber ich arbeite drann, mehr Kondition und Kraft muss ich bekommen.
Die Umstellung ist nicht so einfach wie viele sich das vielleicht vorstellen. Man muss aufpassen das man nicht in den alten
Trott verfällt.
Was die Wettbewerbe angeht so macht es mir nichts aus bei den Laufwettbewerben zu starten. Die Erfahrung habe ich erst einmal
durch Zufall machen können. Bei einem Lauf sind in der ersten Reihe die 6km Läufer und direkt in der zweiten Reihe die
Walker gestartet. Es hat mir irrsinng viel Spaß gemacht die Läufer als Walker zu überholen
(manche staunten nicht schlecht, so nach dem Motto: wo kommt denn der Opaaaa her, das kann doch nicht sein, wenn man dann noch ein nettes "Halloooo, wie läufts", beim Überholen sagt kommt direkt Freude auf). Naja, alle habe ich nicht geschafft, es waren rund 200 und x vor mir aber etliche dahinter.
Für den sportlichen Anreiz finde ich das klasse und ich werde dann wohl auch bei den Läufern starten.Aber erst kommt das Training um meine Zeiten zu verbessern.
Ich würde gerne mal nach Köln zum Training komme (trotz der Entfernung), aber das könnte ich erst Mitte-Ende Juli, da wäre der früheste Termin. Wir können uns ja mal dann kurzschließen.
Nochmals besten Dank für alle eure Antworten