RUNNER'S WORLD

Hallo zusammen,
ich habe mich (ausgerechnet im Winter :look dazu entschlossen mit dem Laufen zu beginnen. Gehe regelmäßig ins Sportstudio und nutze dort auch ab und zu das Laufband. Bin daher nicht unbedingt "unsportlich". Mein letzter Lauf in der freien Natur lag bei 38 Minuten für ca. 5 km.
Habt Ihr Tipps für einen Trainingsplan (mit dem Ziel "irgendwann mal" einen HM) zu laufen?

Viiiielen Dank und Gruß
Tine

Hallo Tine,
erstmal

Trainingsplan, schau mal auf Thomas Naumann`s Seite

Christa

voll in Schweinis Griff

Hallo Tine,
auch ein herzliches hier im Forum. sieh dich mal um, da gibt es einige unter dem Suchbegriff "Trainigsplan".

Gruß

Michael

Nr. 623 Erdinger Stadtlauf(10km) 1:08:40
Nr. 35 Ebersberger Forstlauf(10km)1:07:15
1.5.05 Weltkulturerbelauf Bamberg(10km)

Vielen Dank! Das schau ich mir mal in Ruhe an.
Was meinst Du, wie lange die Vorbereitungszeit für einen HM dauert?

LG

Original von Roxanne:
Hallo Tine,

erstmal

Trainingsplan, schau mal auf Thomas Naumann`s Seite

Christa

voll in Schweinis

Griff

Kommt darauf, wie lange Du jetzt schon läufst, wie alt Du bist und und und. ;)
Wenn Du jetzt erst anfängst, würde ich mindestens ein halbes Jahr ansetzen, eher länger.
Je mehr Zeit Du Dir bei der Steigerung der Laufstrecken läßt, desto weniger Verletzungs- und Überlastungsgefahr hast Du.

Ich würde Dir raten, einen HM frühestens im nächsten Herbst anzugehen.
Ich selber bin die Distanz zum erstenmal nach ca. 2 Jahren gelaufen.

Christa

voll in Schweinis Griff

Bei deiner Sportvergangenheit würde ich sagen: Herbst 2005.

-------------------------------
Ha sieh! ha sieh! Im Augenblick,
huhu! Ein gräßlich Wunder!

KLK - Freewareprogramm für das Führen eines Lauftagebuchs:
http://www.lust-am-laufen.de

offtopic

Original von Thomas Naumann:
Ha sieh! ha sieh! Im Augenblick,
huhu! Ein gräßlich Wunder!

Des Reiters Koller, Stück für Stück,
Fiel ab wie mürber Zunder.
Zum Schädel, ohne Zopf und Schopf,
Zum nackten Schädel ward sein Kopf;
Sein Körper zum Gerippe,
Mit Stundenglas und Hippe.

Hoch bäumte sich, wild schnob der Rapp`,
Und sprühte Feuerfunken;
Und hui! War`s unter ihr hinab
Verschwunden und versunken.
Geheul! Geheul aus hoher Luft,
Gewinsel kam aus tiefer Gruft.
Lenorens Herz, mit Beben,
Rang zwischen Tod und Leben.

Nun tanzten wohl bei Morgenglanz,
Rund um herum im Kreise,
Die Geister einen Kettentanz,
Und heulten diese Weise:
"Geduld! Geduld! Wem`s Herz auch bricht!
Mit Gott im Himmel hadre nicht!
Des Leibes bist du ledig;
Gott sei der Seele gnädig!"

Musste einfach mal fortgesetzt werden ...

Schöne Grüße aus Ruhrstadt, der schönsten Stadt der Welt, sendet Garvey