immer wieder dicke Beine
Verfasst: 03.03.2005, 12:23
Hallo zusammen,
ich habe schon seit geraumer Zeit immer wieder muskuläre Probleme in meinen vorderen Oberschenkeln. Die Muskulatur ist dann sehr hart und fest, fühlt sich dick an und steht unter Spannung.
Ich gehe mal davon aus, daß das aufgrund von fehlender Regeneration kommt.
Die Frage ist nur, warum kommt das immer wieder ?
Ich laufe nun seit 3 Jahren und angefangen hat es mit diesem Problem vor ca. einem Jahr.
Ich war in der Vorbereitung auf den Marathon in Bonn, bin so ca. 70 – 90 KM die Woche gelaufen und fühlte mich sehr gut, bis ich kurz vor dem Marathon unheimlich dicke Beine bekommen habe, die auch nach ein paar lauffreien Tagen nicht wirklich besser geworden sind.
Ich bin natürlich nicht den Marathon gelaufen, sondern habe meinen Beinen Regeneration gegönnt.
Danach habe ich wieder mit dem Training angefangen, habe den Umfang reduziert (50-70 KM) und auch an Intensität rausgenommen (keine schnellen Läufe).
Es ging auch ein paar Wochen gut, doch dann hatte ich wieder diese dicken Beine.
Seitdem habe ich schon ein paar mal immer wieder das Training reduziert und wieder einen neuen Aufbau angefangen. Aber sobald ich versuche, das Training ein wenig anzuziehen, bekomme ich wieder diese muskulären Probleme.
Außerdem ist es meist so, daß diese dicken Beine verzögert auftreten, d.h., wenn ich Montag laufe, fühlen sich die Beine am Dienstag noch ganz okay an und erst am Mittwoch oder noch später spüre ich, daß es meinen Oberschenkeln zu viel war.
Jetzt habe ich wieder das Gefühl, daß meine Oberschenkel überlastet sind und lege nun wieder ein paar lauffreie Tage ein.
Kennt jemand diese Phänomen oder hat ähnliche Erfahrungen gemacht und kann mir sagen, wie er da wieder rausgekommen ist ?
Ich bin nämlich derzeit sehr verunsichert und ein wenig verzweifelt, was ich ich denn nun machen soll.
Wie lange dauert es denn, bis man wieder einigermaßen regeneriert ist, wenn man erstmal im Training überzogen hat ?
Wie lange sollte man denn aussetzen mit dem Training ? Man möchte ja schließlich auch nicht die ganze From verlieren, die man sich mühsam erarbeitet hat.
Und wie fängt man wieder an, ohne gleich wieder zu übertreiben. Ich laufe sowieso schon fast nur noch im langsamen Bereich (Puls 135 –146 bei max Puls von 206), da ich Angst habe, meine Beine zu überlasten.
Beim Arzt war ich auch schon und habe mich durchchecken lassen. Alles in Ordnung.
Meinn Ruhepuls ist auch in Ordnung, auch sonst fühle ich mich fit und bin auch motiviert, nur die Oberschenkel spielen irgendwie nicht mit.
Vielen Dank und liebe Grüße
pandorra
ich habe schon seit geraumer Zeit immer wieder muskuläre Probleme in meinen vorderen Oberschenkeln. Die Muskulatur ist dann sehr hart und fest, fühlt sich dick an und steht unter Spannung.
Ich gehe mal davon aus, daß das aufgrund von fehlender Regeneration kommt.
Die Frage ist nur, warum kommt das immer wieder ?
Ich laufe nun seit 3 Jahren und angefangen hat es mit diesem Problem vor ca. einem Jahr.
Ich war in der Vorbereitung auf den Marathon in Bonn, bin so ca. 70 – 90 KM die Woche gelaufen und fühlte mich sehr gut, bis ich kurz vor dem Marathon unheimlich dicke Beine bekommen habe, die auch nach ein paar lauffreien Tagen nicht wirklich besser geworden sind.
Ich bin natürlich nicht den Marathon gelaufen, sondern habe meinen Beinen Regeneration gegönnt.
Danach habe ich wieder mit dem Training angefangen, habe den Umfang reduziert (50-70 KM) und auch an Intensität rausgenommen (keine schnellen Läufe).
Es ging auch ein paar Wochen gut, doch dann hatte ich wieder diese dicken Beine.
Seitdem habe ich schon ein paar mal immer wieder das Training reduziert und wieder einen neuen Aufbau angefangen. Aber sobald ich versuche, das Training ein wenig anzuziehen, bekomme ich wieder diese muskulären Probleme.
Außerdem ist es meist so, daß diese dicken Beine verzögert auftreten, d.h., wenn ich Montag laufe, fühlen sich die Beine am Dienstag noch ganz okay an und erst am Mittwoch oder noch später spüre ich, daß es meinen Oberschenkeln zu viel war.
Jetzt habe ich wieder das Gefühl, daß meine Oberschenkel überlastet sind und lege nun wieder ein paar lauffreie Tage ein.
Kennt jemand diese Phänomen oder hat ähnliche Erfahrungen gemacht und kann mir sagen, wie er da wieder rausgekommen ist ?
Ich bin nämlich derzeit sehr verunsichert und ein wenig verzweifelt, was ich ich denn nun machen soll.
Wie lange dauert es denn, bis man wieder einigermaßen regeneriert ist, wenn man erstmal im Training überzogen hat ?
Wie lange sollte man denn aussetzen mit dem Training ? Man möchte ja schließlich auch nicht die ganze From verlieren, die man sich mühsam erarbeitet hat.
Und wie fängt man wieder an, ohne gleich wieder zu übertreiben. Ich laufe sowieso schon fast nur noch im langsamen Bereich (Puls 135 –146 bei max Puls von 206), da ich Angst habe, meine Beine zu überlasten.
Beim Arzt war ich auch schon und habe mich durchchecken lassen. Alles in Ordnung.
Meinn Ruhepuls ist auch in Ordnung, auch sonst fühle ich mich fit und bin auch motiviert, nur die Oberschenkel spielen irgendwie nicht mit.
Vielen Dank und liebe Grüße
pandorra
... sprich einen Tag Laufen einen Tag Pause. Auf jeden Fall ist das Ganze sinnvoller, auch in der Marathonvorbeitung, als durch die verhärteten Muskeln einen geplanten Lauf ganz streichen zu müssen.
!
: DYSBALANCE war gemeint.