RUNNER'S WORLD

Hallo!!

Kann mir jemand eine Übung (am besten mit Bild) zur Dehnung des Traktus iliotibialis beschreiben!!

Vielen Dank im Vorraus
mfg nowad

Hier ein interessanter Artikel zu dem Thema ITBS:
http://www.sportsinjurybulletin.com/archive/0168-knee-injuries.htm

Und hier eine Reihe von Dehnübungen, die auch mir sehr geholfen haben:
http://laufen-in-wuppertal.de/links.php?id=46
Viel Spaß damit,
Jörn

HIER findest Du ganz unten zwei Links dazu!

<edit> okay, Joern war schneller </edit>

@Steif:
Immerhin habe ich ja auch Deinen Link geklaut aus dem letzten ITBS Schräd

Gruß, Jörn.

Mir würde da auch noch ne andere Übung zu einfallen, die zu beschreiben aber recht umständlich ist und ich das ganze hier auch schon häufiger getan habe. Es ist eine Kombination aus Dehnung der seitlichen Oberkörpermuskulaturr, Gesäßmuskulatur und eben dieses Kniesehnenbandes.

hatte auch mal Probleme mit ITBS.

Die Übungen auf den Seiten hier haben das Thema beendet:

http://www.nismat.org/ptcor/itb_stretch/index.html
http://www.itbs.info/

Gute Besserung,

Tom

Habe auch grad Probleme mit dem ITB , als ob ich nicht schon genug troubles mit den Knien gehabt hätte Mit Dehnübungen und ein paar Kräftigungsübungen gehts jetzt aber wieder aufwärts.