RUNNER'S WORLD

Hallo an alle,
ich wollte doch schon heute Abend eine kleine Runde drehen und bin losgetippelt. Nach 200m kam mein ewig altes Problem wieder. Ich habe das Gefühl mir reißt die Achillissehne es fängt aussen am Knöchel an als ob sich was verhakt , zieht nach hinten und fertig/aus..ich habe dann das Gefühl ich müßte wieder was einknacken lassen.
Walken kann ich weiterhin , auch schnell (knapp 7 km/h) aber sobald ich anfange zu laufen fängt es wieder an
Ich hatte das vor Jahren schon mal..bin dann nie wieder gelaufen und hatte gedacht es wäre vorbei :eek:
Zum Arzt??? Amputieren???Hiiiilfeeee

Willkommen hier!

Ich würde erstmal alle Schuhe durchprobieren, die du hast (ja ich weiß, du hast keine Laufschuhe ), die Ergebnisse vergleichen (wie verhält sich der Fuß bei mehr Dämpfung, Sprengung, Form etc.) und dann als nächstes überlegen, ob und welche Laufschuhe vielleicht gut wären...

Viel Glück wünscht
Käferin

Hi heissluftyunki,

du hast ja schon selbst den Arzt in Erwägung gezogen... Evtl. brauchst du Einlagen, falls du eine Fußfehlstellung hast. Anscheinend ist das gar nicht ungewöhnlich.

Willst du noch ne Weile weiterlaufen bis gar nichts mehr geht???

Na also...

Grüsse und gute Besserung,

Katta

So blöder Fuß zweiter Teil
Ich bin heute morgen wieder tapfer losge"schneckt"...bin sogar doppelt so weit gekomen wie gestern , dann gings wieder los--heul.
Aber!!..ich gebe nicht auf , habe heute andere Schuhe ausprobiert und es ging ja schon ein wenig besser.
Werde auf jeden Fall mal eine Überweisung zum Orthop. beantragen....Nutzt ja so nix

Hallo heissluftyunki,

hatte letztes Jahr Probleme mit meiner Achillessehne, als ich mit Walking angefangen habe. Ich habe dann immer brav gedehnt (nach dem Walken und aber auch einfach mal so zwischendurch) und jetzt hat sie Ruhe gegeben und ich merke sie tatächlich nur noch wenn ich mal mein Programm erhöhe - dann wird halt wieder vorsichtig gedehnt. Geht zum Beispiel gut mit einer Treppenstufe: mit den Fußballen auf die Stufe stellen, und dann die Fersen leicht und vorsichtig (und nicht federn!) nach unten drücken. Lieber öfter und länger als zu stark - man muß ja sowieso gelegentlich Treppesteigen, da kann man das ja mal einbauen.
Gut geht' s auch mit dem Ausfallschritt (Bösen Fuß nach hinten (Bein gerade), den anderen einen Schritt vorne (Knie leicht beugen), böse Ferse am Boden lassen und mit dem Oberkörper nach vorne neigen....

Vielleicht läufst Du ja auch zu schnell, oder zu viel am Stück - schließlich brauchen Sehnen, Bänder und Knochen mehrere Monate, um sich an neue Belastungen anzupassen??

Aber wenns wirklich richtig heftig ist, würde ich tatsächlich einen Arzt fragen.
Und vielleicht sind richtige, für deine Füße und Bewegungsabläufe passende, Laufschuhe eine gute Investition.

Hallo Martina
das mit dem Dehnen werde ich mal versuchen...
aber 400m an einem stück kann doch nicht zu viel sein oder ....
werde euch auf dem Laufenden halten

Also ich würde dir dringend empfehlen, mal zum Arzt zu gehen. Orthopäde und/oder Sportarzt sind da oft die besten Ansprechpartner, weil sie nicht versuchen, einem das Laufen auszureden.

Gute Besserung

habe nächsten Donnerstag einen Termin beim Sportmediziner

Ach sooooooooo

Moin,

Shoppy hat geschrieben: Geht zum Beispiel gut mit einer Treppenstufe

Diese Übung führt, wenn man sie übertreibt oder falsch ausführt zu einem höheren Verletzungsrisiko der Sehne, daher würde ich davon eher abraten. Ist auch eher eine Kräftigungsübung für die Waden und keine Dehnübung.

Brauchbare Dehnübungen sind hier sehr gut erklärt:
Dehnungsübungen für das Laufen


odie

odie hat geschrieben:Moin,

Diese Übung führt, wenn man sie übertreibt oder falsch ausführt zu einem höheren Verletzungsrisiko der Sehne, daher würde ich davon eher abraten. Ist auch eher eine Kräftigungsübung für die Waden und keine Dehnübung.

Brauchbare Dehnübungen sind hier sehr gut erklärt:
Dehnungsübungen für das Laufen


odie

Danke für den Link, odie! Da sieht man's wieder - Bilder sagen mehr als Worte - und ich hatte mich so mit der Ausfallschrittbeschreibung abgemüht !!
Und jetzt bin ich auch noch ein bißchen zerknirscht wegen dem Treppenstufentip, schließch will ich ja an keinen Verletzungen schuld sein!

Habe gerade übrigens auch Probleme: Knie und so ein echt schmerzhaftes Ziehen an den Seiten der Schienbeine? Kennt ihr das? Sind das die Bänder? Hab morgen nen Termin beim Orthopäden.

Greeezzz,

Katta

Hall Peti
Schade das du einen soo schlechten Start hattest
Mal sehen was der Orthopäde sacht ,vielleicht doch Einlagen ,aber ich versteh nicht warum du das wohl nur an einem Fuß hast ???
Gugst du mal hier
http://www.netdoktor.at/krankheiten/spo ... ynie.shtml
Gruß,
Ole

ich bin halt eine besondere Art von Laufkrüppel

Habe die Sehne (Pat.....???) entzündet ( Tage Medikamente und Salbe , dann wieder hin und dann mal gucken

Gute Besserung!

Monika

Dann wird das wohl auch nix mehr mit den Distanzritten ?????? Gute Besserúng !!!
Na wenigstens muß nix geschippelt werden