Leistungseinbruch bei 6 km und rote Koepfe
Verfasst: 26.04.2005, 14:15
Hallole,
Laufe jetzt seit einem halben Jahr... so langsam bekommt man ein Gefuehl fuer sich selbst und das Tempo. Laufe manchmal ohne Uhr und ohne Pulsmesser, nur fuer den Spass und nur so schnell wie ich mich wohlfuehle und noch singen oder vor mich hinplappern kann und komme amuesanterweise genauso schnell zu Hause an, wie wenn ich zwischendrin genau ueberpruefe, wie lange ich fuer den ersten, den zweiten usw. km gebraucht habe und wie mein Puls ist. Tempo jetzt ungefaehr 5 einhalb Minuten pro km, wenn ich 14 km laufe.
Was mir aber auffaellt, ist dass ich immer nach 6 oder 7 km einen Einbruch habe. Fuehle mich ploetzlich schwaecher, meine Beine wie Blei, mir saust ein Wirbelwind durch den Kopf und ich habe das Gefuehl, dass mein Koerper irgendwas umschaltet...
Ist das der Wechsel von anaeroben auf aeroben Lauf (oder andersrum), den ich da spuere oder ist es rein psychisch? In der Phase muss ich mich immer fuer einen km weiterkaempfen, versuche das Tempo einigermassen zu halten und dann ist es auch schon wieder weg und ich fuehle mich wieder superfit.
Zweite Frage... laufe im Pulsbereich 140 bis 150 und habe immer eine rote Birne... ist das genetisch? Fuehle mich eigentlich gar nicht kaputt, aber mein Kopf ist immer ziemlich schnell rot. Ist das mein Hauttyp oder laufe ich doch zu schnell fuer meinen Fitnesszustand?
Laufe jetzt seit einem halben Jahr... so langsam bekommt man ein Gefuehl fuer sich selbst und das Tempo. Laufe manchmal ohne Uhr und ohne Pulsmesser, nur fuer den Spass und nur so schnell wie ich mich wohlfuehle und noch singen oder vor mich hinplappern kann und komme amuesanterweise genauso schnell zu Hause an, wie wenn ich zwischendrin genau ueberpruefe, wie lange ich fuer den ersten, den zweiten usw. km gebraucht habe und wie mein Puls ist. Tempo jetzt ungefaehr 5 einhalb Minuten pro km, wenn ich 14 km laufe.
Was mir aber auffaellt, ist dass ich immer nach 6 oder 7 km einen Einbruch habe. Fuehle mich ploetzlich schwaecher, meine Beine wie Blei, mir saust ein Wirbelwind durch den Kopf und ich habe das Gefuehl, dass mein Koerper irgendwas umschaltet...
Ist das der Wechsel von anaeroben auf aeroben Lauf (oder andersrum), den ich da spuere oder ist es rein psychisch? In der Phase muss ich mich immer fuer einen km weiterkaempfen, versuche das Tempo einigermassen zu halten und dann ist es auch schon wieder weg und ich fuehle mich wieder superfit.
Zweite Frage... laufe im Pulsbereich 140 bis 150 und habe immer eine rote Birne... ist das genetisch? Fuehle mich eigentlich gar nicht kaputt, aber mein Kopf ist immer ziemlich schnell rot. Ist das mein Hauttyp oder laufe ich doch zu schnell fuer meinen Fitnesszustand?