RUNNER'S WORLD

ich laufe nun seit ca. 1 1/2 Jahren - mit einer Unterbrechung vom Nov 04 bis Feb 05 weg. Bandscheibenvorfall. Nun wurde vor einigen Tagen vom Physiotherapeuten eine Schwäche des linken Oberschenkelmuskels diagnostiziert. Darauf gekommen ist er, weil ich ihm schilderte, dass mein linker Oberschenkel (Rückseite) im Ruhezustand leicht schmerzt, beim laufen ein bisserl mehr, besonders vorne oberhalb des Knies und beim Sitzen (Auflagefläche) sich die Rückseite widerum hart anfühlt und weh tut.

Frage nun: was kann ich tun, um die akuten Beschwerden mögl. schnell los zu werden und weiter trainieren zu können? Ich möchte dieses Jahr noch einen HM laufen. Krafttraining für den linken Oberschenkel habe ich bereits begonnen.

Hier noch einige Daten zur Person: weibl., 41 Jahre, 1,71 m groß, 79 Kilo (was mir keiner glaubt - weil ich glücklicherweise schlank aussehe); Laufleistung pro Woche z.Zt. 32 km wobei 20 km am Sa und So gelaufen werden.

Für Tipps bin ich dankbar - orthopädisch wurde wg. des Bandscheibenvorfalls alles geprüft und gescannt was geht - von daher bestehen keine herausragenden Beeinträchtigungen.

Viele Grüße Andrea

Andrea,

ich habe genau das gleiche Problem gehabt. Das Krafttraining ist da sicherlich schon mal ein Anfang Aber noch viel wichter ist das ordentliche DEHNEN.
Ich habe zwar hin und wieder nochmal eine kleine Verhärtung in dem Oberschenkel, die ist aber nicht der Rede wert und ist mit Arnikasalbe (sehr zu empfehlen ) eingerieben am nächsten Tag wieder vergessen.

Also, versuchs mal mit DEHNEN und ARNIKA ich konnte damit schon nach 3 Tagen Pause problemlos weiter trainieren.

Gruß, und Gute Besserung
Gisela