RUNNER'S WORLD

Hallo zusammen,

ich habe mich für Donnerstag zu einem 5 km-Lauf angemeldet, für den ich (hoffentlich) unter 30 Minuten brauchen werde. Nun findet der Lauf jedoch gegen 14.00 Uhr statt und dort sollen es laut Wettervorhersage satte 30 Grad werden.

Genügt es, vor und nach dem Lauf etwas zu trinken oder würdet ihr bei den Temperaturen auch etwas auf die Strecke mitnehmen?

Hallo Laubfrosch,

ich würd vorher reichlich trinken, unterwegs hätte ich bei 5 km keine Zeit

Viele Grüße und viel Erfolg,

Kathrin

na ja für ne halbe Stunde finde sogar ich es nicht unbedingt notwendig was zu trinken mitzunehmen. Aber wenn es so heiß wird nimm doch eine kleines Fläschchen (0,33 Pet) im Trinkgurt mit. Dann kannst du wenn der Mund trocken ist mal kurz nen Schluck aus der Pulle nehmen. Aber wie eben schon gesagt. Trink vorher (2 Stunden vorher!) schon ordentlich was, das hält dann schon vor....

Martin

Lauffrosch hat geschrieben:Genügt es, vor und nach dem Lauf etwas zu trinken ...

Genügt (aber rechtzeitig mit Trinken beginnen)

Hi Markus,

also, ich gehöre wirklich zu den Läufern, die weit überdurchschnittlich stark schwitzen. Bei Läufen bis zu einer Stunde habe ich trotzdem bisher nie ein Getränk vermißt. Trink einfach möglichst vorher genug und sorge auch dafür, daß Du direkt nach dem Lauf ausreichend Flüssigkeit zur Verfügung hast.

Gruß,
Martin

So ganz spontan fällt mir jetzt niemand ein, der innerhalb einer halben Stunde verdurstet wäre. Aber wenn dir das trotzdem Sorgen macht, dann gibts hervorragende Trinkrucksäcke bis 3,5 Liter.
Oder frag Eric, wie er das lösen würde, der hat schließlich schon den Marathon des Sables geschafft.

Sorry, ich konnt nicht anders , aber bei einem 5- Km Lauf braucht man sich echt keine Gedanken über das Trinken machen.