Was mache ich falsch?
Verfasst: 13.05.2003, 19:15
Moinsen Forum,
Ich habe gerade erst (vor knapp zwei Wochen) mit dem Laufen angefangen. Anfangs konnte ich knapp 500 Meter am Stück laufen, danach hatte ich außerordentlich starke Schmerzen in den Unterschenkeln. Nach einer Woche ließ das nach und die Strecke die ich am Stück laufen konnte, wurde immer länger.
Seite jetzt ungefähr drei Tagen treten die Schmerzen aber immer früher auf. Inzwischen kann ich kaum mehr 150 Meter am Stück laufen, ohne vor Schmerzen eine Pause einlegen zu müssen. Es sind nur diese Schmerzen im Unterschenkel, was mich extrem nervt, da ich von der Ausdauer her eigentlich länger könnte.
Ich mache vor dem Laufen immer zehn Min. Streching. Ihr müsste wissen, das ich vorher jahrelang überhaupt keinen Sport gemacht habe. Daher dachte ich, es läge an fehlender Muskelmasse. Allerdings habe ich nicht damit gerechne, das es schlimmer wird.
Der Schmerz fühlt sich wie ein Krampf an der Vorderseite der Unterschenkel an und vergeht nach knapp zwei Minuten Ruhe wieder. Wenn ich meinen Fuß Aufwärts biege, zieht der Schmerz an der ganzen Länge des Unterschenkels hoch.
Hat da jemand Erfahrungen mit? Was ist das und wie bekomme ich es in den Griff? Gibt es spezielle Lockerungsübungen für die Unterschenkel?
Bin recht desillusioniert. Nach anfänglichen Erfolgen und Spaß an der Sache nun dieser Rückschlag. :-(
Danke für eure Tipps,
Tim
Ich habe gerade erst (vor knapp zwei Wochen) mit dem Laufen angefangen. Anfangs konnte ich knapp 500 Meter am Stück laufen, danach hatte ich außerordentlich starke Schmerzen in den Unterschenkeln. Nach einer Woche ließ das nach und die Strecke die ich am Stück laufen konnte, wurde immer länger.
Seite jetzt ungefähr drei Tagen treten die Schmerzen aber immer früher auf. Inzwischen kann ich kaum mehr 150 Meter am Stück laufen, ohne vor Schmerzen eine Pause einlegen zu müssen. Es sind nur diese Schmerzen im Unterschenkel, was mich extrem nervt, da ich von der Ausdauer her eigentlich länger könnte.
Ich mache vor dem Laufen immer zehn Min. Streching. Ihr müsste wissen, das ich vorher jahrelang überhaupt keinen Sport gemacht habe. Daher dachte ich, es läge an fehlender Muskelmasse. Allerdings habe ich nicht damit gerechne, das es schlimmer wird.
Der Schmerz fühlt sich wie ein Krampf an der Vorderseite der Unterschenkel an und vergeht nach knapp zwei Minuten Ruhe wieder. Wenn ich meinen Fuß Aufwärts biege, zieht der Schmerz an der ganzen Länge des Unterschenkels hoch.
Hat da jemand Erfahrungen mit? Was ist das und wie bekomme ich es in den Griff? Gibt es spezielle Lockerungsübungen für die Unterschenkel?
Bin recht desillusioniert. Nach anfänglichen Erfolgen und Spaß an der Sache nun dieser Rückschlag. :-(
Danke für eure Tipps,
Tim