RUNNER'S WORLD

Eine Freundin versucht derzeit, mit einem Lauftraining zu beginnen.
Sie hat jedoch enorme Probleme mit ihren Unterschenkeln. Diese verkrampfen sich nach sehr kurzer Zeit, sie spürt seitlich - vom Knöchel auffwärts - ein sarkes Ziehen, das ihr ein Weiterlaufen unmöglich macht. Ihre Unterschenkel sind hart wie stein, obwohl sie untrainiert ist.
Habt ihr ein paar Tipps auf Lager, wie man so was in Griff bekommen kann?
Dehnübungen macht sie ohnehin.
Gruß, Salina

hallo Salina,

Anfänger, meist wenig trainierte Frauen, haben dieses Problem häufig. Beim Laufen muß die Fußmuskulatur und die unteren Extremitäten viel Arbeit für die Stabilisierung im Laufschritt leisten. Oftmals treten dann auch noch Probleme mit der Durchblutung der Wadenmuskulatur auf,weil die Blutgefäße zusammengepresst werden. Helfen kann nach meiner Erfahrung Dehnen, nicht Walken, lieber kurz stehen bleiben und neu Anlaufen. Manuelle Massage hilft sicherlich auch. Lasse prüfen, ob Deine Freundin Laufschuhe braucht , die mehr Stütze bieten. Nach längerem Training, kann ein halbes Jahr dauern, gehen diese Verkrampfungen von selber weg.

Gruss Body

das hatte ich am anfang auch! nach ca 6 monaten war es aber weg. bergauf war es besonders arg, nach bergabpassagen besser!

dehnen, massieren und geduld werden helfen!