RUNNER'S WORLD

Hallo zusammen,
ich habe schon lange nichts mehr geschrieben, zwischendurch hatte ich auch lange Pausen ( Schweini`s Schuld). Nun gehts (läufts) wieder...
Zum Thema:
Ich bin damals oft bei eisiger Kälte gelaufen und hatte im Februar bei etwa einer Stunde laufen um die 1000 Kalorien verbraucht. Das zeigt zumindest mein Polar A5 an. Jetzt im Sommer sind es nur 750 Kal.!
Macht die Kälte so viel aus, oder muss ich schneller laufen?
Klar zugegeben, z.Z. ist mein Puls zwischen 120 und 150. Im Winter bis 170.
Wie ist das bei Euch?

Dei Polar ermittelt deine Kalorienverbrauch anhand der Zeit und deinem Pulswert ... bei den von dir genannten Werten ist das Klar dass du jetzt so viel weniger Kalorien verbaucht hast. Aber ... und zwar ein gaaanz großes Aber, der Wert den dir die Polar anzeigt ist mit Sicherheit nicht korrekt. Dazu fehlen Angaben wie Alter Gewicht und dein aktueller Pulswert.

Aber wie gesagt, der Unterschied ist eindeutig der Wert der deutlich geringer ist als damals. Und es ist richtig, dass man bei Kälte mehr Kalorien verbraucht

fxs64 hat geschrieben:Und es ist richtig, dass man bei Kälte mehr Kalorien verbraucht

warum denn das????

weil du energie brauchst um nicht auszukühlen. Wie sehr sich das allerdings beim Laufen bemerkbar macht, weiß ich nicht. (schließlich wird man dabei ja warm)
Aber die Pulsuhr weiß nicht, dass es kalt ist

also ich zieh mich immer schön warm an im winter. Ich glaube ich schwitze im winter mehr beim laufen als im sommer. Ich hab immer angst das es doch noch kälter ist
bis denne
sp

Aus dem Puls auf die verbrauchten Kalorien zu schliessen, halte ich schon für sehr gewagt. Ein größeres, kräftigeres Herz pumpt bei einem Schlag viel mehr Blut durch den Körper, der dann natürlich auch mehr Arbeit verrichten kann.

Sowohl durch Hitze als auch durch (extreme) Kälte wird der Körper mit zusätzlichem Aufwand belastet, der auch den Herzschlag beschleunigt. Da beim Laufen allerdings viel Abwärme erzeugt wird, setzt das erst bei sehr tiefen Temperaturen ein (unter 5 Grad), allerdings schon ab 20 Grad aufwärts.

Wenn man im Winter allerdings noch mit vielen Klamotten bepackt ist, wird das (gleichschnelle) Laufen zusätzlich erschwert.

In Deinem Fall würde ich allerdings eher auf einen Trainingseffekt wetten, eine damit einhergehende Absenkung des Pulses beim Laufen und letztlich einer falschen Berechnung der verbrauchten Enegie aus den o. g. Gründen.

Grüße und lass Dich nicht kirre machen von der Uhr
RioLouco

hm , in einer stunde 1000 kalorien?? das kann ich mir aber nicht ganz vorstellen

sanchopancho hat geschrieben: warum denn das????

Dein Körper muss mehr Energie aufbringen um gegen die Kälte zu "arbeiten" ... ist im übrigen auch bei Rauchern ein Thema, die benötigen am Tag um die 200 Kalorien mehr um den Nikotin und die Gifte zu bearbeiten. Deshalb nimmt man ja auch zu wenn man das Rauchen aufhört und nicht mehr isst
Im Winter kann man auch schon mal fettiger Essen ohne zuzunehmen

pinguinfreundin hat geschrieben:Wie sehr sich das allerdings beim Laufen bemerkbar macht, weiß ich nicht.

Es kommt sicher darauf an wie du angezogen bist und ob man schwitzt und dergleichen. Aber das Kälteempfinden geht auch über das Gesicht z.B. ... ebenso Hände und Füße.

Enno hat geschrieben:Klar zugegeben, z.Z. ist mein Puls zwischen 120 und 150. Im Winter bis 170.

Es ist nun mal so dass du bei den Unterschieden im Puls einfach unterschiedlich Kalorien verbrauchst. Aber ob die Werte an sich (also die Kalos) überhaupt stimmen wage ich zu bezweifeln, sie dienen eher als Anhaltswert da die Uhr nur berechnet und nicht den echten Wert ermitteln kann. Dies kann man nur mit den Geräten bei den Ärtzten die über den Atem testen.
Übrigens bei mir ist 120 - 150 der Mittelwert und 170 wäre schon der obere Wert - also zwei Zonen höher. Ob das bei dir auch so ist weiß ich allerdings nicht

1000 Kalorien bei 1 Stunde laufen??? Das halte ich mal so ganz nebenbei für ein Gerücht.

Aber, wie schon andere schrieben, vergiss einfach die Anzeige auf der Uhr, sie ist halt nicht genau. Wenn es dir hilft, dich zu motivieren hat sie einen Zweck, aber sonst .

Gruß Claudia

RioLouco hat geschrieben:Da beim Laufen allerdings viel Abwärme erzeugt wird, setzt das erst bei sehr tiefen Temperaturen ein (unter 5 Grad)

Man merkt, wo Du wohnst... Sehr tief war hier im letzten Winter unter -5° oder sogar -10°

Aber zum Thema: ich kann an mir beobachten, daß bei winterlichen Temperaturen der Puls genauso hoch geht wie im Sommer - und ich ziehe mich nicht besonders warm an

Hallo,
was mich an Deiner Angabe wundert, ist der höhere Puls im Winter - bei mir ist der Puls eher jetzt im Sommer höher (so um 10 Schläge). Aber wie andere schon geschrieben haben, die Polar berechnet die verbrauchten Kalorien aus Deinen Angaben zu Geschlecht, Körpergröße (?), Gewicht und eben dem Puls, und die Angaben korrelieren laut Polar ganz gut mit tatsächlichen Werten (aber eben nur eine Korrelation, kann individuell also auch daneben liegen!).

Was ich nicht recht verstehe, sind Eure Zweifel an dem Wert von 1000 Kcal pro Stunde - das ist ein üblicher Wert, den man immer wieder findet. Es gibt auch eine Faustformel, die besagt, dass man pro kg Körpergewicht und km Laufstrecke eine Kcal verbraucht - bei 75 kg Körpergewicht und 13,3 km/h (4:50 min/km) gibt das gerade 1000 Kcal pro Stunde. Als Standardwert ist das sicher nicht verkehrt.

Grüße

Michael

... Faustformel, die besagt, dass man pro kg Körpergewicht und km Laufstrecke eine Kcal verbraucht ...

ja eben, dass hat mit der Zeit allerdings NICHTS zu tun. Der eine läuft in einer Stunde 5 Km und der andere eben 10 Km, deswegen keine Faustformel pro Stunde.

Gruss
Claudia

@Quirli
Ähm ... na es ist doch ein Unterschied ob du 5 km oder 10 km in einer Stunde läufst ... der Eine verbraucht deshalb, bei gleichem Gewicht Alter etc., die selben Kalorien in einer halben Stunde und der langsamere dafür schon eine ganze Stunde benötigt

@fxs64: dann sind wir uns ja einig

fxs64 hat geschrieben:Dei Polar ermittelt deine Kalorienverbrauch anhand der Zeit und deinem Pulswert ... bei den von dir genannten Werten ist das Klar dass du jetzt so viel weniger Kalorien verbaucht hast. Aber ... und zwar ein gaaanz großes Aber, der Wert den dir die Polar anzeigt ist mit Sicherheit nicht korrekt. Dazu fehlen Angaben wie Alter Gewicht und dein aktueller Pulswert.

Wie kommst du auf diesen Trichter???.
Ich habe die Polar M62 und da läßt sich neben Alter auch das Geschlecht, die Belastungsintensität und das Gewicht eingeben. Gut, ich nehme den Kalorienverbrauch der Uhr auch nicht so ganz ernst, dafür sind noch zu viele Faktoren davon abhängig.
Denn die Uhr kennt weder die gelaufene Geschwindigkeit, noch die Wetterverhältnisse, noch meinen gesundheitlichen Zustand.
Die Formel ist schon nicht schlecht, aber ich bin schon recht flott unterwegs und habe 90kg, aber ich komme nicht auf 1000Kcal.
Das würde ja erst einmal vorraus setzten, das ich 13,5km/h laufen kann und das ist bei mir schon WK-Tempo.

Gruß
Markus,
der das sowieso nur für die Statistik braucht.

Die ca. 80 Kcal/km hab ich auch irgendwo aufgeschnappt, schien so ein gängiger Wert zu sein. Höheres Gewicht dürfte etwa linear eingehen, also doppeltes Gewicht, doppelter Verbrauch.

Insgesamt sind damit 1000Kcal / Stunde kein utopischer Wert.

Ach so: Frauen sind "ökonomischer", etwa 75% des Umsatzes beim Mann. Und die Angaben sind brutto, haben also nur sekundär mit der tatsächlichen mechanischen Energie zu tun, die im Wesentlichen zum Heben des Schwerpunkts gebraucht wird. So erklärt sich auch, dass ein gleichschneller, trainierter Läufer bei gleichem Tempo weniger braucht (und einen geringeren Puls hat) als der weniger trainierte.

Gruß
RioLouco

Ja vielen Dank, dass Ihr Euch so mit meinem Thema beschäftigt.
Klar haben mich die Werte immer motiviert weiterzulaufen. Ich springe sowieso immer von einem Motivationsloch zum Nächsten. Manchmal ist es echt schwer sich aufzuraffen.....
Wie auch immer: Am liebsten laufe ich in Gesellschaft.
Wenn jemand von Euch Lust hat und aus dem Bereich Flensburg/ Harrislee kommt, kann er /sie sich ruhig melden. Gemeinsam laufen finde ich persönlich schöner.

abspecklaufbaer hat geschrieben:Wie kommst du auf diesen Trichter???.
Ich habe die Polar M62 und da läßt sich neben Alter auch das Geschlecht, die Belastungsintensität und das Gewicht eingeben.

Ich habe den Polar F11 und der hat das nicht !!! So einfach komme ich auf den Trichter ... und da Enno von der A4 schreibt, bin ich davon ausgegangen dass die ebenfalls solchen Luxus nicht hat. Meine Maus hat den M52 und der hat Gewicht und Alter etc. auch dabei ... und da "veehrter" Herr abspecklaufbaer kein Einwand von Seitens Enno kam, hatte ich wohl Recht mit dem "Trichter"
Und jetzt, Reg dich wieder ab

Stopping! Ich habe den A5 , nicht den A4.
Wie auch immer, Alter, Geschlecht , Gewicht und Größe habe ich dort eingegeben. Dementsprechend hat er mir die Werte Berechnet. Dort ist es auch entscheidend wann man in die "in zone" kommt und wie lange man dort bleibt. Ich habe mich da nicht weiter vertieft.
Ansonsten bin ich mit dem A5 sehr zufrieden, denn er hat nicht sooo viel Schnickschnack.
Im Grunde genommen brauche ich nur: Pulsmesser, Stoppuhr, Zeituhr, Kalorienzähler (Motivation) und eine Displaybeleuchtung für den Winter. Und da ist de A5 die günstigste Alternative, denn der hat das alles.
Ich sprach gestern mit einem Radrennfahrer und der hielt 1000 Kal. bei einer Stunde laufen und ca. 10 Km für völlig realistisch.
Kalorien hin und her, um wirklich abzunehmen muss ich einfach mehr und länger laufen und die Ernährung entsprechend gestalten, sonst wird das nix und bei 176cm. und 86 Kg sollte da noch was zu machen sein.

Enno hat geschrieben:Stopping! Ich habe den A5 , nicht den A4.

Ja dann ... dann nehm ich Alles zurück und behaupte das Gegenteil
Wer lesen kann ist klar im Vorteil ... Sorry abspecklaufbär

stachelbär hat geschrieben: Was ich nicht recht verstehe, sind Eure Zweifel an dem Wert von 1000 Kcal pro Stunde - das ist ein üblicher Wert, den man immer wieder findet. Es gibt auch eine Faustformel, die besagt, dass man pro kg Körpergewicht und km Laufstrecke eine Kcal verbraucht - bei 75 kg Körpergewicht und 13,3 km/h (4:50 min/km) gibt das gerade 1000 Kcal pro Stunde. Als Standardwert ist das sicher nicht verkehrt.

versteh ich nicht

mensch benötigt doch ca. 2000 Kalorien pro Tag, wie geht das, wenn schon in einer Stunde 1000 verbraucht werden???

Hi Kerstin!

Das ist ja das schöne beim Laufen. Kannst Deinen Umsatz locker auf 3000 Kcal und mehr pro Tag erhöhen, wenn Du pro Tag 1-2 Stunden läufst. Noch viel extremer bei der Tour de France, die kommen auf bis zu 10.000 Kcal pro Tag, so viel können die gar nicht mehr essen bzw. verdauen.

Nach Deinem Foto würde ich Dich allerdings eher etwas leichter einschätzen als Abspecklaufbaer und Enno , ausserdem bist Du als Mädel wie gesagt etwas ökonomischer. Also Vorsicht...

Gruß
RioLouco

fxs64 hat geschrieben:Ja dann ... dann nehm ich Alles zurück und behaupte das Gegenteil
Wer lesen kann ist klar im Vorteil ... Sorry abspecklaufbär

Bin doch nicht Nachtragend.
Von daher, Fehler sind da, um gemacht und ausgemerzt zu werden.

@Kerstin
bei euch Frauen ist es nun mal so, das Ihr nur etw 75% des Kcal.-Umsatzes beim laufen schafft, als der Mann, das ist Leider genetisch so veranlagt.
Die Natur ist halt zu Frauen etwas Großzügiger, was das Speichern von Depofett angeht und dafür um so geiziger, wenn es um das abbauen dieser welchen geht.

Gruß
Markus