RUNNER'S WORLD

Bin gestern auf der Bahn 21:50 auf 5 km gelaufen und frage mich jetzt was ist möglich am 31.7 am Meierteich (5km).Und was kann mir helfen die zweite hälfte nicht einzubrechen.Ich laufe jetzt seit mehreren Wochen 1000er Interwalle so 4-5 in 3:45 doch nur wenig Tempoläufe ich denke das hat schon was gebracht doch was schult die tempoausdauer am meisten? Gruß clemme

1000er intervalle sind schon mal super. trotzdem würd ich einmal pro woche einen tempolauf machen. und die langen läufe nicht vergessen!

mehr kannst du eigentlich gar nicht tun (meiner meinung nach). aber vielleicht haben die profis hier noch andere ideen.

wg. dem einbruch in der 2. hälfte: nicht so schnell wegrennen! gleichmäßig laufen. d.h. niemals schneller als 4 min/km!! auch wenn du am anfang 3:50 laufen könntest!! sonst ist der einbruch programmiert! ich sprech da aus erfahrung