RUNNER'S WORLD

Hallo Leute,
als Anfänger hätte ich mal einige Fragen,
ich will im Tempo schneller werden
und im Mai nächstes Jahr in Mainz
einen HM laufen.
Wie ernährt man sich auf dieser Streke richtig

Hi

singlegolf hat geschrieben:Hallo Leute,
als Anfänger hätte ich mal einige Fragen,

nur zu.

ich will im Tempo schneller werden

ungewöhnlich

und im Mai nächstes Jahr in Mainz
einen HM laufen.
Wie ernährt man sich auf dieser Streke richtig

gar nicht. Am Vortag lecker essen, konsequent jeden Wasserstand mitnehmen reicht völlig. Mainz ist da kein bißchen anders als andere Städte.

Ach ja, willkommen im Forum
-Gre-schlaflos in Bremen-gor

gnies hat geschrieben: -Gre-schlaflos in Bremen-gor

Jau Gregor, du wolltest doch schon seit Stunden pennen
Singlegolf, willkommen im laufverrückten Forum

singlegolf hat geschrieben:Hallo Leute,
ich will im Tempo schneller werden
und im Mai nächstes Jahr in Mainz
einen HM laufen.

Hi,

gib mal in der Suchfunktion das Stichwort "Tempohärte" ein, da sind viele interessante Tips zum Thema Schnelligkeit.
Ansonsten such dir einen HM-Trainingsplan mit realistischer Zielzeit (Rubrik Trainingspläne).

Wie ernährt man sich auf dieser Streke richtig

meistens gibts Bananen in Hülle und Fülle. Nicht jeder braucht das unbedingt beim HM, das mußt du selbst für dich rausfinden.

Grüße
Oli

Hi, auch von mir ein herzliches Willkommen.

Essen tu ich beim HM nichts. Ich glaube die meisten Anderen halten`s auch so (kann mich aber auch täuschen). Ich hau mir die Tage vorher die Wampe voll .

Gruss Werner

Da hast du aber noch sehr viel Zeit, bis zu deinem HM.

WAs dein Essen wärend des Wettkampfes angeht, das ict nicht so wichtig, viel wichtiger ist, das du gut Hydriert an den Start gehst und das du deine Glykogenspeicher schon Wochen vorher aufgetankt hast. Denn im Wk sind die MAhlzeiten vergebene Liebesmüh. Außerdem, wenn du schnell genug läufst, dann bist du auch Zeitig bei Mutti am Mittagstisch

Gruß
Markus