Zu schnell?Zu langsam?Oder wie?
Verfasst: 12.08.2005, 19:10
Hi,
ich bin zur Zeit etwas verwirrt, was meine Geschwindigkeit im Training angeht.
Man soll ja, um effektiv zu trainieren langsam machen. Aerob halt.
Ich bin diese Woche einen Schnitt von 7:40 bei einer ca. 7 km Strecke gelaufen. Und das kam mir super vor. Recht zügig, aber ich hab mich gut gefühlt. Vor einer guten Woche bin ich bei der selben Strecke noch 8:40 gelaufen.
Nun hab ich im Buch von Haile Gebrselassie gelesen, dass man sich bei 4 Schritten pro Atemzug im aeroben Bereich bewegt bei 3 an der Schwelle zu anerob und bei 2 im aneroben Breich (in dem man halt nicht lang durchhält).
So, das hab ich dann heut mal probiert und ich war ewig so unterwegs, dass ich grad noch 3 Schritte pro Atemzug geschafft hab...eher 2.
Und ich war sau langsam. Hab halt probiert immer auf den 3 Schritten zu bleiben. Hatte dann einen 8:00 Schnitt auf 6 km...wobei ich den letzten km in nem ziemlichen Sprint zurückgelegt hab. Dadurch hab ich den Schnitt dann noch etwas aufgemöbelt.
Und da hab ich jetz das Gefühl, dass das so nicht ganz hinhaut, oder?
Wenn ich 4 Schritte pro Atemzug gelaufen wär, da wär ich ja jetz noch net da.
So nun die Hauptfrage, wie merke ich am besten, ob ich nun zu langsam bin, oder zu schnell? Weil bei beiden Extremen is das Training ja dann nich so effektiv.
Und was halted ihr von der Regel mit den Schritten pro Atemzug?
Ich fand übrigens das zählen ziemlich nervig.
Grüße, funkycat13!
ich bin zur Zeit etwas verwirrt, was meine Geschwindigkeit im Training angeht.
Man soll ja, um effektiv zu trainieren langsam machen. Aerob halt.
Ich bin diese Woche einen Schnitt von 7:40 bei einer ca. 7 km Strecke gelaufen. Und das kam mir super vor. Recht zügig, aber ich hab mich gut gefühlt. Vor einer guten Woche bin ich bei der selben Strecke noch 8:40 gelaufen.
Nun hab ich im Buch von Haile Gebrselassie gelesen, dass man sich bei 4 Schritten pro Atemzug im aeroben Bereich bewegt bei 3 an der Schwelle zu anerob und bei 2 im aneroben Breich (in dem man halt nicht lang durchhält).
So, das hab ich dann heut mal probiert und ich war ewig so unterwegs, dass ich grad noch 3 Schritte pro Atemzug geschafft hab...eher 2.
Und ich war sau langsam. Hab halt probiert immer auf den 3 Schritten zu bleiben. Hatte dann einen 8:00 Schnitt auf 6 km...wobei ich den letzten km in nem ziemlichen Sprint zurückgelegt hab. Dadurch hab ich den Schnitt dann noch etwas aufgemöbelt.
Und da hab ich jetz das Gefühl, dass das so nicht ganz hinhaut, oder?
Wenn ich 4 Schritte pro Atemzug gelaufen wär, da wär ich ja jetz noch net da.
So nun die Hauptfrage, wie merke ich am besten, ob ich nun zu langsam bin, oder zu schnell? Weil bei beiden Extremen is das Training ja dann nich so effektiv.
Und was halted ihr von der Regel mit den Schritten pro Atemzug?
Ich fand übrigens das zählen ziemlich nervig.
Grüße, funkycat13!