RUNNER'S WORLD

Hallo liebe Läufer...

Meine Achillessehne bessert sich nun zusehends, so dass ich doch wieder anfange darüber nachzudenken, mit dem Lauftraining wieder zu beginnen.Werde ihr jetzt noch mindestens eine Woche Ruhe gönnen,sie in die sonne legen.... und pflegen ...... dann wollte ich vorsichtig anfangen.

Habt ihr noch ein paar Tipps aus eurem Wiedereinstieg nach einer ähnlichen Verletzung ?
Dass ich nach dem Laufen dehne ist klar, aber soll ich vorher auch irgendwelche speziellen Aufwärmübungen für die Sehne machen?

Zwei paar Laufschuhe abwechselnd tragen??


Ich bin ja jetzt echt vorsichtig geworden und werde es langsam angehen lassen, eventuell auch mit Gehpausen zu Beginn , möchte nicht nochmal was riskieren.....

Na, immerhin hat diese Zwangspause den Vorteil gehabt, dass ich das Schwimmem wieder lieben gelernt habe......insofern gab es also auch was positives an der ganzen Geschichte....


Viele Grüße
mone....

(noch ohne Schwimmhäute .... )

Hi!

Warum hast Du die AS Beschwerden bekommen?

Wenn Du diese Frage beantworten kannst, hast Du schon einen großen Teil der Antwort auf Deine Frage - das musst Du nämlich ändern. Sonst kommt's sehr wahrscheinlich wieder.

Grüße Helmut

@Helmut: das hatte mit dem Laufen nur indirekt etwas zu tun: ich habe mit den falschen Schuhen (und wohl auch zu intensiv ) Tennis gespielt (und ein paar Stunden vorher einen schnelleren Lauf als üblich gemacht....) - das mochte die Sehne einfach nicht....wohl zu viel ein einem Tag...

gut, Tennis spiele ich zur Zeit nicht, dann hoffe ich mal, dass nur das der Auslöser war....

danke und grüße

mone