sub 4, schaffe ich das mit diesem Plan?
Verfasst: 03.09.2005, 21:41
Hallo Laufgemeinde!
8 Tage noch bis zu meinem Marathon - Debüt und ich werde langsam übernervös!
Ich habe in den letzten Wochen zu 100% nach Steffny´s sub 4 Std. Plan trainiert. Wirklich alles wie vorgegeben, und trotzdem plagen mich jetzt viele Gedanken, ob ich es wirklich unter 4 Std. schaffen kann. 1.) Weil der Steffny - Trainingsplan ja eher als milde gilt. 2.) Weil es halt mein allererster Lauf über die 42,195 überhaupt ist und ganz besonders 3.) weil die langen Läufe im Training immer in 6:20 Min./Km gelaufen wurden. Im WK sind dann aber 5:41 Min./Km einzuhalten, damit es was wird mit sub 4.
Zu den Trainingsfakten: Bestzeit über HM 1:47 Std. über 10 Km 47:32 Min.
Alle Trainingsziele im Plan habe ich erreicht, bzw. meistens unterboten z.B. 3x4000 Meter nicht in 22:16 Min. sondern in 20:45 Min. - 21:17 Min.
Auch den abschliessenden 35 Km - Lauf letzte Woche habe ich gut überstanden, Probleme mit Verletzungen hatte ich auch nicht. Und auf Alkohol und Nikotin verzichte ich schon seit 3 Monaten.
Und trotz aller dieser positiven Punkte habe ich Angst beim Debüt einzubrechen und spiele ernsthaft mit dem Gedanken mich dem Zugläufer für 4:15 Std. anzuschliessen.
Ich weiss, beim ersten Marathon zählt nur das Ankommen, aber ich habe nunmal nach einem sub 4 Plan trainiert, daher bitte ich euch erfahrenen Marathonis um Rat.
Gruss und Dank vom nervösen
Rallek
8 Tage noch bis zu meinem Marathon - Debüt und ich werde langsam übernervös!
Ich habe in den letzten Wochen zu 100% nach Steffny´s sub 4 Std. Plan trainiert. Wirklich alles wie vorgegeben, und trotzdem plagen mich jetzt viele Gedanken, ob ich es wirklich unter 4 Std. schaffen kann. 1.) Weil der Steffny - Trainingsplan ja eher als milde gilt. 2.) Weil es halt mein allererster Lauf über die 42,195 überhaupt ist und ganz besonders 3.) weil die langen Läufe im Training immer in 6:20 Min./Km gelaufen wurden. Im WK sind dann aber 5:41 Min./Km einzuhalten, damit es was wird mit sub 4.
Zu den Trainingsfakten: Bestzeit über HM 1:47 Std. über 10 Km 47:32 Min.
Alle Trainingsziele im Plan habe ich erreicht, bzw. meistens unterboten z.B. 3x4000 Meter nicht in 22:16 Min. sondern in 20:45 Min. - 21:17 Min.
Auch den abschliessenden 35 Km - Lauf letzte Woche habe ich gut überstanden, Probleme mit Verletzungen hatte ich auch nicht. Und auf Alkohol und Nikotin verzichte ich schon seit 3 Monaten.
Und trotz aller dieser positiven Punkte habe ich Angst beim Debüt einzubrechen und spiele ernsthaft mit dem Gedanken mich dem Zugläufer für 4:15 Std. anzuschliessen.
Ich weiss, beim ersten Marathon zählt nur das Ankommen, aber ich habe nunmal nach einem sub 4 Plan trainiert, daher bitte ich euch erfahrenen Marathonis um Rat.
Gruss und Dank vom nervösen
Rallek