RUNNER'S WORLD

Hallo,
bin erst seid einigen Wochen wieder am laufen, hatte aud Gesundheitlichen Gründen 16 Monate Zwangspause!
Ich würde gerne am kommenden Samstag bei einen Volkslauf in meiner Nähe mitmachen. Dieser geht über 13 km und es sind 115 Höhenmeter zu überwinden.

Nun zu meinen Trainigsheiten der letzten 2 Wochen.

DatumkmZeitDurschnittspulsmin/km09.09.20054,70:37:401390:08:0112.09.20054,70:37:001330:07:5214.09.200550:37:001440:07:2416.09.200591:02:161410:06:5518.09.2005101:16:201400:07:3821.09.200510,11:12:301460:07:1123.09.20056,620:48:501400:07:23


Würde gerne Eure Meinung dazu hören ob ich mitlaufen kann/soll. Selber würde ich mir das zutrauen. Die Frage ist allerdings ob das in dem frühen Wiederanfangsstatium sinnvoll ist.

Sorry meine Trainigsdaten sind irgendwie falsch konvertiert worden!

Hier noch mal neu:

Alle guten Dine sind 3!!

Hi,

Meiner Einschätzung würdest du dir keinen Gefallen mit dem Lauf tun. Auch wenn du finishen würdest, bezweifel ich, dss du an den Lauf besonders viel Spass haben wirst, dafür ist der Trainingsumfang einfach noch zu wenig und die Zeiten zu schwach.
Gib dir nach der langen Krankheitsbedingten Pause noch etwas Zeit und denk daran, dass du noch nicht das Level hast, welches du vorher hattest.
Wie wäre es z.B. mit einem Silvesterlauf als Wiedereinstieg?

Gruß

Stephan

doshite desu ka hat geschrieben:Hi,

Meiner Einschätzung würdest du dir keinen Gefallen mit dem Lauf tun. Auch wenn du finishen würdest, bezweifel ich, dss du an den Lauf besonders viel Spass haben wirst, dafür ist der Trainingsumfang einfach noch zu wenig und die Zeiten zu schwach.
Gib dir nach der langen Krankheitsbedingten Pause noch etwas Zeit und denk daran, dass du noch nicht das Level hast, welches du vorher hattest.
Wie wäre es z.B. mit einem Silvesterlauf als Wiedereinstieg?

Gruß

Stephan

Danke für deine Ehrliche Antwort!
Werde mir deinen Rat zu Herzen nehmen.

Mich würde ja mal interessieren, was das für ein Lauf ist...hast Du zufällig einen Link parat?

ich kenne dein sonstiges Leistungsniveau nicht. 13 km sind so weit nicht. Dabei allerdings noch Höhenmeter zu überwinden ... Wenn du das Ding mehr als Trainingslauf sehen könntest, denn als Wettkampf, gfs. abbrichst oder eben auch mal ein Stück gehst ... dann ja. Warum willst du unbedingt da mitlaufen? Geht es dir um das Gemeinschaftserlebnis mit den anderen Läufern? Oder siehst du es als Wettbewerb?

Du kennst auch den mitreißenden Effekt einer "Läuferherde". Man gibt einfach mehr als im Training. Es könnte geschehen, dass du dich unabsichtlich, unbewusst überforderst.

Objektiv betrachtet solltest du es lieber lassen ...

Alles Gute weiterhin!

Greenhörnchen hat geschrieben:Mich würde ja mal interessieren, was das für ein Lauf ist...hast Du zufällig einen Link parat?

Hier der Link!

http://www.tus-erpel.de/

Danke - das klingt gar nicht so schlecht, zumal die Landschaft da ja sehr schön ist ;)

Hallo Franky,

bin ja seid kurzem auch wieder Läufer und krauche so mit 7:30/km durch die Gegend. Durschnittl. Puls 155. Die Entfernung ist ja kein Problem aber die Zeit....

Bei meinem "Leistungsstand" habe ich allerdings noch nicht ernsthaft an eine WK-Teilnahme gedacht. Ich habe mir trotzdem mal die Ergebnislisten von 10Km-Läufen in der Umgebung angesehen.
Nee, mit meiner möglichen Zeit von 1h10min hätte ich da keinen Spaß. Lieber erst trainieren bis die 10 km unter einer Stunde möglich sind, dann WK.
Das halte ich für ein realistisches Ziel.

Ist das vielleicht auch ein Ziel für Dich?

U_d_o hat geschrieben:ich kenne dein sonstiges Leistungsniveau nicht. 13 km sind so weit nicht. Dabei allerdings noch Höhenmeter zu überwinden ... Wenn du das Ding mehr als Trainingslauf sehen könntest, denn als Wettkampf, gfs. abbrichst oder eben auch mal ein Stück gehst ... dann ja. Warum willst du unbedingt da mitlaufen? Geht es dir um das Gemeinschaftserlebnis mit den anderen Läufern? Oder siehst du es als Wettbewerb?

Du kennst auch den mitreißenden Effekt einer "Läuferherde". Man gibt einfach mehr als im Training. Es könnte geschehen, dass du dich unabsichtlich, unbewusst überforderst.

Objektiv betrachtet solltest du es lieber lassen ...

Alles Gute weiterhin!

Hallo,
ich sehe das eher als Training nicht als Wettkampf! Der Lauf ist auch nicht als Wettkampf ausgelegt sondern eher ein Lauf um auf etwas aufmerksam zu machen. Wie der Name schon sagt " 1.Friedenslauf ". Hier könnte ich in meiner Nähe (ca. 8km etfernt) das erste mal mit vielen Leuten zusammen einen Lauf absovieren. Das wäre eine weitere Erfahrung für mich!

Kleine Geschichte zu diesem lauf:

Der Ort Erpel liegt direkt an der "Brücke von Remagen" die normalerweise jedem ein Begriff sein sollte. Hier wurde vor 60 Jahren der 2.Weltkrieg mitentschieden. Der Lauf soll daran erinnern. Auf einer Anhebung der "Erpeler Ley" genannt hat man einen schönen Blick ins Rheintal. Von dort geht der Lauf los. Die Strecke von 13 km führt über Alphaltierte Straßen und Waldwege.

Kapi hat geschrieben:Hallo Franky,

bin ja seid kurzem auch wieder Läufer und krauche so mit 7:30/km durch die Gegend. Durschnittl. Puls 155. Die Entfernung ist ja kein Problem aber die Zeit....

Bei meinem "Leistungsstand" habe ich allerdings noch nicht ernsthaft an eine WK-Teilnahme gedacht. Ich habe mir trotzdem mal die Ergebnislisten von 10Km-Läufen in der Umgebung angesehen.
Nee, mit meiner möglichen Zeit von 1h10min hätte ich da keinen Spaß. Lieber erst trainieren bis die 10 km unter einer Stunde möglich sind, dann WK.
Das halte ich für ein realistisches Ziel.

Ist das vielleicht auch ein Ziel für Dich?

Ich stehe über den Dingen (denke ich zu mindestens) das es mir nichts
ausmachen würde im letzten drittel dieses Laufes ins Ziel zu kommen. Mir geht es mehr um den Spaß und für mein inneres Ego! Da es sich hierbei auch nicht um einen richtigen Wettkampf handelt sehe ich das nicht so eng. Siehe mal meine Beschreibung oder den Link zu diesem Lauf in einer meiner letzten Postings in diesem Thread.

Ja wenn das kein Wettkampf ist, und auch keiner sein soll, nur zu.

Ich würde sagen: mach doch mit!
Denke auch, du hattest bei den Trainingsläufen noch Reserven und kannst etwas schneller. Laß aber die Pulsuhr zuhause.

Gruß Käferin

Marienkäfer hat geschrieben:Ich würde sagen: mach doch mit!
Denke auch, du hattest bei den Trainingsläufen noch Reserven und kannst etwas schneller. Laß aber die Pulsuhr zuhause.

Gruß Käferin

Also nach meinem letzten 10 km lauf hätte ich mir noch vorstellen können nun auch noch 3 weitere Kilometer zu laufen. Außerdem habe ich dort wo ich trainiere auch einige Höhen meter zu überwinden.

Mit der Pulsuhr, meinst du das ernst? Wenn ja, warum?

weil dich ein Puls von 160 oder 180 vielleicht beunruhigen würde - aber im Wettkampf völlig normal ist und dir nicht schaden wird!

@Franky: Liest sich ja gar nicht schlecht. Schade, dass der Lauf nicht in 3 - 4 Monaten ist, dann wäre das vielleicht auf was für mich gewesen.

Bin gespannt auf Deinen Bericht. Du läufst doch, oder?

Kapi hat geschrieben:@Franky: Liest sich ja gar nicht schlecht. Schade, dass der Lauf nicht in 3 - 4 Monaten ist, dann wäre das vielleicht auf was für mich gewesen.

Bin gespannt auf Deinen Bericht. Du läufst doch, oder?

Ich denke ich werde es mal Versuchen!
Aufhören kann ich ja zu jeder Zeit und sehe das auch nicht als Schande an sondern ziehe eher das positive daraus zusagen das ich in solch einer Situation clever genug bin auf meinen Körper zu hören und dann ggf. früh genug aufzuhören als das ich mich Überlaste. Dies ist eine alte Tugend von mir die mich mal fast 1,5 Jahre meines Lebens gekostet hat. Heute versuche ich mir früh genug die Grenzen zu setzen. Ich denke das wird mir auch am Samstag gelingen. Wenn alles funktioniert werde ich am Sonntag meinen Bericht dazu geben.

Und aller Voraussicht nach sind Mandy, Toronto21 und meine Wenigkeit auch am Start...also gib' Dir Mühe, Franky ;)

[quote="Greenhörnchen"]Und aller Voraussicht nach sind Mandy, Toronto21 und meine Wenigkeit auch am Start...also gib' Dir Mühe, Franky ]

Da bin ich ja Froh das Ihr mich nicht kennt! (rein Optisch gesehen)

Sonst hättet Ihr auch noch was zu lachen nachdem ich dann ins Ziel komme und Ihr schon frisch geduscht und satt gegessen im Zielbereich sitzt!

Franky hat geschrieben: Sonst hättet Ihr auch noch was zu lachen nachdem ich dann ins Ziel komme und Ihr schon frisch geduscht und satt gegessen im Zielbereich sitzt!

Also - NACH mir ins Ziel kommste höchstens als Einbeiniger...oder Rollstuhlfahrer... ;)

[quote="Greenhörnchen"]Und aller Voraussicht nach sind Mandy, Toronto21 und meine Wenigkeit auch am Start...also gib' Dir Mühe, Franky ]

Aber darf ich mal sagen, dass ich echt zittere.

Mannoman, 13 km und dann noch mit Höhenmetern...ich werde zwar gerade wieder beruhigt, dass das nicht so schlimm ist..aber naja. Im Moment ist das noch immer ein langer Lauf für mich, den ich definitiv nicht in so richtigem Wettkampftempo laufen kann. Toronto weiß noch nix von seinem Glück, ich verklicker ihm das erst heute abend...schonend

mandy

Mandy...Du weißt doch das ich kein WETTKÄMPFER bin und sein will...sehen wir es als VOLKSLAUF - und es wird Spaß machen (verdammt nochmal!!) ;)

amanda hat geschrieben:Toronto weiß noch nix von seinem Glück, ich verklicker ihm das erst heute abend...schonend

Ach ja...angemeldet hab' ich ihn schon

[quote="Greenhörnchen"]Mandy...Du weißt doch das ich kein WETTKÄMPFER bin und sein will...sehen wir es als VOLKSLAUF - und es wird Spaß machen (verdammt nochmal!!) ]

Ja gut , dann werde ich mal bremsen was

Es wird der Gaudi schlechthin!

mandy

Greenhörnchen hat geschrieben:Ach ja...angemeldet hab' ich ihn schon

das findet er sicher lustig, wenn wir über ihn verfügen

mandy

[quote="Greenhörnchen"]Also - NACH mir ins Ziel kommste höchstens als Einbeiniger...oder Rollstuhlfahrer... ]
Dann aber nur als Einbeiniger, denn die Rollis sind wesentlich schneller (siehe Heinz Frei in Berlin: 1:28:32!!!!!)

Bei mir zu Hause liegt noch die Ausschreibung mit Höhenprofil, viel Spaß

[quote="Greenhörnchen"]Also - NACH mir ins Ziel kommste höchstens als Einbeiniger...oder Rollstuhlfahrer... ]

Du willst doch nicht sagen das es noch Leute Gibt die langsamer als ich laufen!

Angie hat geschrieben:Dann aber nur als Einbeiniger, denn die Rollis sind wesentlich schneller (siehe Heinz Frei in Berlin: 1:28:32!!!!!)

Naja, ich dachte eher an so 'nen "normalen" Rollifahrer...und außerdem muss der ja über Waldboden juckeln ;) Da hätte ich noch 'ne Chance...mit viel Glück...

miatara hat geschrieben:Bei mir zu Hause liegt noch die Ausschreibung mit Höhenprofil, viel Spaß

Peter

ich kriech da rüber und sehe das mal als langen Lauf zur Vorbereitung des 8 km- Laufes am 9. Okt...irgendwie gerät mein Wettkampfplan ausser Kontrolle ...aber es wird ja ein Gaudi.

Greenie das wird lustig genug...wir sind dann total fertisch...aber das macht nix.

mandy

[quote="Greenhörnchen"]Naja, ich dachte eher an so 'nen "normalen" Rollifahrer...und außerdem muss der ja über Waldboden juckeln ]
Sag Bescheid, hab noch nen ausgemusterten Rollstuhl von meinem hubby im Schuppen stehen
Aber stell dir das Rollifahren mal nicht so einfach vor und dann noch auf unebenem Boden Das will verdammt lange erlernt sein Ergo: Schwing lieber deine gut funktionsfähigen Hufe und hau raus, was geht ähm.....läuft

Angie hat geschrieben:Sag Bescheid, hab noch nen ausgemusterten Rollstuhl von meinem hubby im Schuppen stehen

Angie,
für hinterher wäre das doch echt praktisch, bring ihn mal ruhig vorbei

aua meine Beine.

Also das Knie muckt schon mal prophylaktisch

mandy

miatara hat geschrieben:Bei mir zu Hause liegt noch die Ausschreibung mit Höhenprofil, viel Spaß

Das Rennen startet auf der Erpeler Ley zu einem Ansichtspunkt welches das " Auge Gottes genannt wird" und ist vom Start 7,5 km entfernt, und auf der selben Strecke wieder zurück. Ich habe mir überlegt als Anfänger nur die Hälfte 2x zu laufen auf der es Bergab geht, somit brauche ich die 115 Höhenmeter nicht zu überwinden. Ganz schön Clever von mir, oder?

Bevor ich mich in irgendeinen Rollstuhl setze, will ich erst wissen, was ein "hubby" ist

amanda hat geschrieben:prophylaktisch

mandy

Geiles Wort!
ISt das was zum Essen?

Greenhörnchen hat geschrieben:Bevor ich mich in irgendeinen Rollstuhl setze, will ich erst wissen, was ein "hubby" ist

Englisch-Deutsch Übersetzungen für das Wort "hubby":

Ehemännchen{n}Neutrum (das)
Männchen{n}Neutrum (das)
Männe{m}Maskulinum (der)

So, so....ein Ehemännchen also - na, da kann ich wohl bedenkenlos in dem Stühlchen Platz nehmen ;)

Franky hat geschrieben:Geiles Wort!
ISt das was zum Essen?

ne, Laktate entstehen wohl in den Muskeln
aber davon sind nicht genug da

mandy

Franky hat geschrieben:Das Rennen startet auf der Erpeler Ley zu einem Ansichtspunkt welches das " Auge Gottes genannt wird" und ist vom Start 7,5 km entfernt, und auf der selben Strecke wieder zurück. Ich habe mir überlegt als Anfänger nur die Hälfte 2x zu laufen auf der es Bergab geht, somit brauche ich die 115 Höhenmeter nicht zu überwinden. Ganz schön Clever von mir, oder?

Mir ist da gerade noch was Eingefallen! Ich könnte im Berg ja auch Rückwärts laufen dann denken meine Augen und somit auch mein Gehirn das wir Bergab anstatt Bergauf laufen.

amanda hat geschrieben:ich kriech da rüber und sehe das mal als langen Lauf zur Vorbereitung des 8 km- Laufes am 9. Okt...irgendwie gerät mein Wettkampfplan ausser Kontrolle ...aber es wird ja ein Gaudi.

:abgelehnt 13 km als langen lauf - na, dann hab ich dich ja bald

Franky hat geschrieben:Mir ist da gerade noch was Eingefallen! Ich könnte im Berg ja auch Rückwärts laufen dann denken meine Augen und somit auch mein Gehirn das wir Bergab anstatt Bergauf laufen.

Ich hab' da den ultimativen Tip für Dich - Du stellst Dich an den Start und läufst los wenn der Startschuss fällt und hälst wieder an wenn Du im Ziel bist...

jasper hat geschrieben::abgelehnt 13 km als langen lauf - na, dann hab ich dich ja bald

Ach jens, es sind doch nur noch 30 km...aber Du siehst ja...ich komm zu nix . Nun muss ich schon 13 km als Langlauf verbuchen.

Aber danach die Woche habe ich Urlaub...und zieh Dich warm an!

mandy

[b hat geschrieben:Franky[/b]] Mir ist da gerade noch was Eingefallen! Ich könnte im Berg ja auch Rückwärts laufen dann denken meine Augen und somit auch mein Gehirn das wir Bergab anstatt Bergauf laufen.

Greenhörnchen hat geschrieben:Ich hab' da den ultimativen Tip für Dich - Du stellst Dich an den Start und läufst los wenn der Startschuss fällt und hälst wieder an wenn Du im Ziel bist...

Ist Montag heute, oder? Manche Dialoge sind so abstrakt, wie ...

... im Berg, was macht der im Berg und warum sagt sie ihm, er soll zum Ziel laufen :mundoffen Das ist alles so .... überraschend

Bueffelchen hat geschrieben: ... im Berg, was macht der im Berg und warum sagt sie ihm, er soll zum Ziel laufen :mundoffen Das ist alles so .... überraschend

Du machst es Dir wieder mal ganz schön einfach, Herr Büffel!

Greenhörnchen hat geschrieben:Du machst es Dir wieder mal ganz schön einfach, Herr Büffel!

Isch kann das jetzt unmöglich vertiefen, Frau Greenhörn, das verkraftet mein Betriebssystem heute (wieder mal ) nicht.

Da biste ja mal wieder fein raus!

amanda hat geschrieben:Aber danach die Woche habe ich Urlaub...und zieh Dich warm an!

klar werd ich mich warm anziehen bei den langen läufen, wird ja nicht wärmer draußen

Und was für ein feines Bueffelchen ich bin

Greenhörnchen hat geschrieben:Ich hab' da den ultimativen Tip für Dich - Du stellst Dich an den Start und läufst los wenn der Startschuss fällt und hälst wieder an wenn Du im Ziel bist...

Geil, wenn ich mich da beeile könnte ich das Rennen sogar gewinnen!