RUNNER'S WORLD

Hallo,

mich würde interessieren, wie Ihr Euch in Zeiten intensiven Trainnigs (bspw. Marathon Vorbereitung) ernährt, sprich worauf Ihr besonders achtet. Ich esse viel Obst und Gemüse, und habe teilweise den Eindruck, dass mir die Kohlehydrate fehlen. Daher bin ich gerade vermehrt auf Brot/ Nudeln umgestiegen, was mir auch tatsächlich mehr Kraft gibt. Was darf also nicht fehlen, bzw. was sollte man tunlichst vermeiden?
Ich habe mir auch überlegt, mal eine Packung Basica zu kaufen zur Nahrungsergänzung. Aber ob das wirklich nötig ist?

Über Anregungen würde ich mich freuen,
Sonne

Hi!

Abgesehen davon, dass ich grundsätzlich auf eine gesunde Ernährung achte, achte ich in intensiven Trainingsphasen auf Eiweiß. Kipp mir dann schon ab und an mal so einen Eiweißshake rein.

Wirklich bewußt d'rauf achten mit Plan oder so gibt's bei mir aber nur in der Woche vor dem "großen Lauf"

Grüße Helmut