RUNNER'S WORLD

Hallo,

ich habe über die Suche nachgeschaut, ob es dazu schon einen Beitrag gibt... habe aber nix gefunden.

Kennt ihr die Seite http://www.laufend-in-form.de von der AOK? Ist es sinnvoll sich nach deren Plänen zu richten oder gibt es was besseres?

Mein Ziel sind 10 km- Läufe. Erstmal nur "durchhalten" und dann vielleicht irgendwann auch gute Zeiten laufen, aber das steht im Hintergrund...

Viele Grüße
Corinna

Hm... da muss man sich ja erst anmelden, um was dazu sagen zu können.

Hi Corinna

ich hätte mir die Sache ja mal angesehen. Aber wenn man sich dafür gleich registrieren lassen muss ...

Ansonsten gibt's ganz gute Laufpläne bei http://www.laufcampus.com/

Gruß,
Rainer ... auch Nordhesse

Ähem, ja das hätte ich vielleicht mal dazuschreiben sollen
Das ist nur für AOK-Mitglieder... Nachdem man diverse Fragen beantwortet hat, bekommt man einen "individuellen" Trainingsplan. Man muss dann immer Feedback geben, also eintragen ob man und wie man das gemacht hat.

Dabei fällt mir gerade ein, dass ich dort meinen Ruhepuls angeben musste. Spontan vor dem Rechner gemessen, lag der bei 51... daraufhin bekam ich die Meldung, ich soll deshalb mal zum Arzt gehen, sowas hätten ja nur gut trainierte Sportler. Bin ich womöglich schon kurz vor Tod oder einfach zu fit ??

Viele Grüße
Corinna

bist wohl zu fit

mein "Fernsehguckpuls" ist 41. Ich lebe zumindest noch

Oder anders ausgedrückt: Die Meldung spricht nicht gerade für den Plan

Hallo Corinna,

ich laufe seid 3 Jahren nach deren Plänen und komme gut damit klar.
Wenn Du AOK-Mitglied bist, schadet es ja nichts, wenn Du es mal versuchst.
Es kostet nichts und wenn es Dir nicht gefällt, kannst Du Dich ja wieder abmelden.

Die Pläne werden (mehr oder weniger) individuell erstellt.
Du mußt nach der Anmeldung, bei der Du Deinen Fitnessstand (ehrlich sein!)angibst, ein Probetraining machen und bestätigen.
Nach den Angaben wird dann ein Plan erstellt. Du kannst aber auch tiefer oder höher gehen, wenn Du meinst, sie hätten Dich falsch eingeschätzt.

Hallo Corinna,

ich habe damals (vor 1,5 Jahren) auch angefangen, nach dem AOK-Programm "Laufend in Form" erst zu walken und später dann zu laufen.

Ich fand das Programm eigentlich nicht schlecht, zumal immer ein kleiner Druck dahinter war, da man seine Lauferfahrungen ja eingeben musste.

Der Plan des AOK-Programms ist sehr stark an die Trainingspläne von Herbert Steffny aus seinem großen Laufbuch angelehnt, wenn nicht sogar 1:1 so übernommen.

kann ich nur bestätigen. Habe mich auch bei diesem Programm angemeldet und mir macht es spaß und der Trainingsplan motiviert mich zumindest nicht so wie manch andere.