RUNNER'S WORLD

Ich hatte mir schon lange das Ziel gesetzt, bevor ich 40 werde endlich die 10km unter 40min zu laufen und die Zeit wurde allmählich knapp

Da ich nicht viele Wettkämpfe mache, und erst recht nicht viele 10er (letztes Jahr drei), muss da schon alles passen.

Gestern kam also der nächste Versuch, der Asics Dauerlauf im Severinsviertel. Drei Runden, absolut flach, dafür aber recht eng bei zu erwartenden 1800 Läufern. Letztes Jahr war ich dort 41:01 gelaufen, meine derzeitige Bestzeit.

Die Vorbereitung - also eigentlich keine für einen 10km WK. Intervalltraining nur im Rahmen der Marathonvorbereitung, Tempodauerläufe ebenso. Ich bin wohl noch keinen Kilometer unter 4min gelaufen dieses Jahr
Dafür mit über 1000km für meine Verhältnisse recht viele Trainings-Kilometer. Und wie heisst das in Köln: Et hätt noh immer jot jejange


Das Wetter war für mich Hitzemimöschen optimal. Als ich ins Auto einstieg 6,5°C, beim Start mögen es dann so 8°C gewesen sein, zudem Regen. Auf den Regen kann ich verzichten (er hörte auch kurz nach dem Start auf), aber sonst wirklich hervorragend.
Auf den Forerunner hatte ich diesmal verzichtet, ich wollte nicht nach Uhr laufen sondern einfach so schnell es geht. Tolle Strategie im Nachhinein, die habe ich dann noch dadurch verfeinert, dass ich beim Start den Knopf an meiner Stoppuhr nicht fest genug gedrückt hatte und nun gar keine Ahnung hatte, wie schnell ich unterwegs war

Nach dem Motto "Such dir einen hübschen Hintern und häng dich dran" habe ich mich an die Frau gehängt, die hinterher dritte geworden ist. In der zweiten Runde habe ich sie überholt, in der dritten sie wieder mich und so habe ich mich dann in 38:56 ins Ziel ziehen lassen.

Das euphorische Grinsen hatte ich dann den ganzen Tag im Gesicht.

Bravo, Jo! - nun kannste ja beruhigt 40 werden, ne?

Bewundernde Grüße
Uschi

He super Jo, herzlichen Glückwunsch! Hättest zwar noch ein bißchen Zeit gehabt

Lol,und dann gleich eine sub 39.... so kann man seine Ziele natürlich auch gestalten ... Gratulation!!!

Hallo Jo,

Glückwunsch zur neuen Fabelzeit.

Ich frage, welche Ziele Du Dir noch gestellt hast, um der Midlife crisis zu entgehen... Ich weiß wovon ich rede, bei mir waren es unendlich viele...

Viele Grüße
Bogart

Freut mich das Du Dir Deinen Traum noch fristgemäß erfüllen konntest ;) Außerdem...ich find so ein tolles Rennen wie Deins gestern ist doch viel stilvoller zur Midlife-Crisis als eine blöde Harley Davidson und 'ne 20-jährige Geliebte ;-P

Da fällt mir eigentlich gar nicht viel zu ein. Ich frage mich, wie man so schnell rennen kann ohne in Lebensgefahr zu sein! Und dann noch in DEM Alter!
Finde ich richtig klasse! daumen:

Neidisch guck.....

Gratulation!!
Noch nie unter 40 und dann steht auf einmal ein 38 vorn....
Ich kann deine Freude 100% nachempfinden!
Wirklich super!
Mein kurz-/mittelfristiges Ziel ist auch eine Zeit sub40.

Bis zum 40. auf jeden Fall
Mir wäre es aber auch schon bis zum 30. Lebensjahr recht

Gruss Björn

Nicht schlecht Herr Specht!


Gut, wenn ich in so jungen Jahren schon gelaufen wäre, hätte ich das auch wohl geschafft....


´Ne, jetzt mal Ernst beseite!

Allerherzlichsten Glückwunsch!!!

Hi Jo,

aber locker unterboten - mit 38 nochwas hast Du ja noch nicht mal an den 40 min gekratzt!

Ich freue mich immer, wenn Träume wahr werden (dann könnte es doch auch immer mal sein, dass es bei mir auch dereinst eintritt).
Und wieder ein Beweis, dass es auch ohne Tempotraining geht...hab' zwar keine Erklärung, warum das manchmal klappt, aber Erfolg gibt Recht!(Naja, es könnte natürlich auch an dem hübschen Hintern gelegen haben, dem Du nachgelaufen bist... )

Liebe Grüße
Manu

Hi!

Hmmm, also ich musste mich schon ein bisschen quälen, um von 39:XX auf 38:XX zu kommen und habe mich dabei so einiger Folterinstrumente des Laufsports bedient. Und Du lässt die 39 jetzt einfach mal aus?

Elegant, elegant, dass ich da nicht selbst drauf gekommen bin...

Wie soll denn der Marathon werden?

Grüße, Bruce

Jo hat geschrieben:Nach dem Motto "Such dir einen hübschen Hintern und häng dich dran" habe ich mich an die Frau gehängt,...

...wusste ich doch, dass dies ne prima Taktik ist. Hab es gestern selbst probiert
Prima Zeit
Gruß
Christoph

Wahnsinn!! Echt geile Zeit und das auch noch mit kompletten Verzicht auf die sonst so lieb gewonnene Technik!!

Absoluter Respekt

Vielen Dank für die Gratulationen!

@Greenhörnchen: Ist auch viel billiger als eine Harley und eine 20-jährige Geliebte

@Bruce, da muss ich jetzt mal ein wenig ausholen...
Der Marathon liegt hinter mir und ich habe ihn komplett vergeigt. Eigentlich bin ich vom Training eher so ein Typ wie du. Minmaltraining muss ausreichen. In Bonn wollte ich dieses Jahr die 3:15 angehen und es mit einer neuen Taktik versuchen, mit viel Training nämlich.
Das hat auch toll funktioniert, so toll, dass ich es komplett überrissen habe. Ich fühlte mich so toll, das ich viel schneller gelaufen bin, als es im Trainingsplan stand. Einen 30er mit einem Schnitt von 4:59 zwei Wochen vor dem Marathon zu laufen zeigt nicht gerade Intelligenz...
Eine Woche vor Bonn hat mein Körper dann die Notbremse gezogen, ich lag mit Fieber flach. Als ich dann am Start stand, wäre es vernünftig gewesen, auf 3:30 anzulaufen aber das mit der Vernunft ist so eine Sache. Das ganze hat dann mit Kreislaufproblemen bei den Sanis im Zelt geendet - 7km vor dem Ziel.

Jetzt habe ich für Mainz noch einen Startplatz ergattert und werde versuchen, da mit Spaß ins Ziel zu laufen. Die Zeit ist erstmal zweitrangig.

Jo hat geschrieben:@Greenhörnchen: Ist auch viel billiger als eine Harley und eine 20-jährige Geliebte

Ggfs. aber jeden Euro wert. Die Harley auf jeden Fall.

Viele Grüße
Bogart

Bogart hat geschrieben:Ggfs. aber jeden Euro wert. Die Harley auf jeden Fall.

Viele Grüße
Bogart

Nee, die bestimmt nicht

Hallo Jo,

Waaahnsinns-Sprung, den Du gemacht hast, herzlichen Glückwunsch!

Das war dann aber wirklich die Rache für den vergeigten Marathon...

Jetzt habe ich für Mainz noch einen Startplatz ergattert und werde versuchen, da mit Spaß ins Ziel zu laufen. Die Zeit ist erstmal zweitrangig.

Kann ich mir vorstellen, wie das aussieht: Du lässt die 3:15 aus und läufst gleich 3:09:xx.

Also ich bin froh, dass ich die sub45:xx gelaufen bin, bevor ich 45 werde .

oLi

oLi, ehrlich nicht. Ich will wirklich einfach mal wieder Spaß bei einem Marathon haben, das ist mir jetzt mal wichtiger. Die Jagd nach Zeiten kommt dann später wieder.

Dann war das die billige Entschädigung für die entgangenen Marathon-Freuden. Und die Botschaft ist: Viel hilft (meistens) viel, auch für kurze Strecken.

Für Mainz würde ich Dir auch - wie oLI - eine 3:09 andichten. Aber nach dem Bonner Desaster (das war es wohl) ist es sicher nicht verkehrt, sich nicht gleich wieder so unter Druck zu setzen.

Neidisch guck .... die Zweite

Unter 40 bis zum 40. habe ich nicht mehr geschafft. Ich peile jetzt die unter 50 bis zum 50zigsten an .

Tolle Leistung, Jo! Herzlichen Glückwunsch zur PB!

Pedi95 hat geschrieben:Ich peile jetzt die unter 50 bis zum 50zigsten an .

Ich nehm' dann unter 60 bis zum 60zigsten

Greenhörnchen hat geschrieben:Ich nehm' dann unter 60 bis zum 60zigsten

Nö, das kriegste nicht. Das nehm ich!
Und das mein ich jetzt sogar ein bisschen ernst

Respekt und et kütt wie et kütt
Super Zeit
War aber ein schöner Lauf , tatsächlich etwas eng.Ich war als Hase für meine Tochter unterwegs,die auch persönliche Bestzeit gelaufen ist.Langsam wird die schneller wie ich ,aber noch reichts .


Gruß aus Wahn
Jeck

Boah Jo,

du ... du ... äh ja richtig, du Läufer du. Meine Güte bist du schnell.


odie (in Moment wohl eher in 45er Form)

Mensch Jo das gönn ich dir so sehr. Das hast du echt verdient nach so einem Schlammasel beim M.
Eigentlich wollte ich dieses Jahr die Latte auch mal schaffen und habe mich daher innerlich auf die 10Km eingestellt, nur das mit der Zeit muss ich knicken. Nach bald einem halben Jahr fast nichts tun und ständigen Lebensachterbahn bin ich schon froh wenn ich dann mal wieder unter 50 Min. kämme.

genies mal deinen Läuferstatus ordentlich.

liebe Grüße