RUNNER'S WORLD

Hallo,
ich bin eigentlich Läuferin-Joggerin
Seit 2001 bis jetzt habe ich mein Wkm auf 40-50 Km gesteigert.
Ich laufe nur WK bis 25Km.
Dieses Jahr habe ich für die vattenfall classics die 100km gemeldet.
Ich trainiere seit 5 Wochen 2x die Woche Rad ca. 70-150Km.
ZU dem kommen etwa 27-37 Lauf-Km hinzu.
Gefahrene RFT´s 70km vor 2 Wocchne und heute die 90Km in Hittfeld.
Bisher Rad stärkste Woche mit 210Km.
Die classics ist in 2 Wochen.
Was sollte ich eurer Meinung noch trainiern?
(nächstes WE steht leider wegen enen Kurztrps nicht zur Verfügung)
Vielen Dank
Heike

Vattenfall Classics? Rad? oder Laufen?

gehe jetzt mal vom Rad aus, sonst hättest du ziemlichen Unsinn trainiert...

210 km Rad ist nicht viel wenn es nur 2 oder 3 Einheiten sind.

Hast Du lange ruhige Ausfahrten bis 5 stunden dabei? Eine kurze knackige? und dann noch eine Kraftausdauer, KA, am Berg? 4 mal 5 km bergan?

Oder bist Du nur ruhig radeln gewesen?

Welchen Anspruch hast Du an den Wettkampf? Was tust Du für den Rumpf? Athletikübungen?

Wieso willst Du 2 wochen tapern?

Wie waren die Trainingszyklen aufgebaut? IN der Taperingphase bleibt die Intensität erhalten aber der Umfang snkt ganz merklich, damit sich der Körper von der Hochtrainingsphase erholen kann. Hattest Du die???

Nur kritische Fragen, weil zwei lange Wochen ncihts tun wäre unter Umständen eine Leistungsminderung wenn Du vorher im Training nicht voll belastet hättest. 2 Wochen tapern ist für einen Ironman angemessen, Marathon 1,5 Wochen. Also überlgen ob Du wirklich soviel rausnehmen kannst.