RUNNER'S WORLD

Hi Ihr,

so....ich muß es irgendwo loswerden.....GEstern hab ich die 10 km das aller erste mal geschafft. Bei 28 GRad, in 71 Minuten.
Ich war total stolz.....und das wichtigste.....ich bin mit einem Durchschnittspuls
von 144 unterwegs gewesen, also ganz locker und entspannt.

Am Freitag hab ich es das erst mal geschafft, eine Stunde durchzulaufen. Das war auch schon was. In dieser Stunde habe ich 8,5 km geschafft. Das hat dann doch an meinem Ehrgeiz genagt....1,5 km mehr kann doch nicht mehr schwer sein!
Wars auch nicht!

Grüße aus Berlin
katrin

Spitze! ... es wird....

PS: Bei der Hitze lauf ich nicht gern, meist in der Früh oder nachts, wenns etwas abkühlt - falls es abkühlt heißt das...

super .... weiter so
und das auch noch bei den Temperaturen.


Gruß aus Berlin Claudia

Hey ... Glückwunsch!

Solche "Meilensteine" sind immer die größte Motivation!

happyhour hat geschrieben:Am Freitag hab ich es das erst mal geschafft, eine Stunde durchzulaufen. Das war auch schon was. In dieser Stunde habe ich 8,5 km geschafft. Das hat dann doch an meinem Ehrgeiz genagt....1,5 km mehr kann doch nicht mehr schwer sein!
Wars auch nicht!

Hallo Katrin,
prima wie es jetzt läuft bei Dir. Aber ich möchte trotzdem mal kurz die 'Spaßbremse' treten.
Mit der Einstellung '1,5 km mehr kann doch nicht mehr schwer sein' könnte man sich natürlich recht bald überfordern. Wenn Dein Lauf so locker und entspannt war, dann hättest Du vielleicht auch 'stundenlang so weiterlaufen können'. Wär möglich gewesen, weil Du die richtige Laufgeschwindigkeit gefunden hast, wär aber natürlich nicht sinnvoll, weil die Belastung noch zu hoch ist und nur allmählich gesteigert werden sollte.

Also freu Dich über den Erfolg (wobei es eigentlich wichtiger ist, diesen entspannten Laufrhythmus zu finden, als xKilometer 'zu schaffen') und lass Dir Zeit für die nächsten Herausforderungen.
Viel Erfolg!

ich bin auch seit letzter woche freitag unter die 10km läufer gegangen und habe es gestern das zweite mal geschafft. kann deinen stolz super gut nachvollziehen! ist ein tolles gefühl, wenn man das erst mal geknackt hat. viel erfolg weiterhin.

Hallo Katrin,

Glückwunsch zu deiner Leistung!

Ich hoffe nur, dass dein Ehrgeiz dich jetzt nicht dazu verführt in zu kurzer Zeit noch mehr zu wollen. Kontrier dich jetzt auf die Stabilisierung deiner Ausdauer auf diesem Niveau.

Weiterhin viel Erfolg und vor allem Spaß

Möchte mich den Glückwünschen anschließen!

Ich selbst habe meinen Schweinehund letzte Woche endlich überwunden. Bin mit einer Fussball-Damenmannschaft eine Runde um den Kemnader Staussee gelaufen. Sind zwar nur 8,5 km, aber ich hab´s geschafft. Allein hätte ich es nicht gepackt und es war zum Schluss nur noch mit Zähne-zusammenbeissen möglich...
Am Freitag bin ich (nachdem sich meine Beine wieder erholt haben) spontan mit meinem Mann gelaufen... 48 min. und ich habe tatsächlich meine Fortschritte gemerkt! Hab mich richtig klasse gefühlt und es lief echt klasse!
Hätte wirklich nicht gedacht, dass ich so schnell wieder drin bin und merke, dass ich wieder richtig Spass am Laufen bekomme...

Habe heute schon wieder Lust zum Laufen, bin allerdings etwas in der Zwickmühle...heute schön gemütlich mit meinem Mann laufen oder morgen wieder mit der Damen-Mannschaft laufen? Mal sehen.

Lieben Gruss an alle und einen schönen Sonntag

happyhour hat geschrieben:Hi Ihr,

so....ich muß es irgendwo loswerden.....GEstern hab ich die 10 km das aller erste mal geschafft. Bei 28 GRad, in 71 Minuten.
Ich war total stolz.....und das wichtigste.....ich bin mit einem Durchschnittspuls
von 144 unterwegs gewesen, also ganz locker und entspannt.

Am Freitag hab ich es das erst mal geschafft, eine Stunde durchzulaufen. Das war auch schon was. In dieser Stunde habe ich 8,5 km geschafft. Das hat dann doch an meinem Ehrgeiz genagt....1,5 km mehr kann doch nicht mehr schwer sein!
Wars auch nicht!

Grüße aus Berlin
katrin

Hi Katrin,

wow.... das ist schon richtig gut! Ganz besonders weil du schreibst: Locker und entspannt, Puls 144...
Du kannst auf deine Laufleistung ganz beruhigt stolz sein!

Pass jetzt nur auf, dass du nicht zu ehrgeizig an die Fortsetzung gehst. Bau dein Training langsam auf, mit ausreichend Regeneration.... lass deinem Körper einfach Zeit sich daran zu gewöhnen, was du jetzt von ihm erwartest. Er macht das dann auch gerne mit... nur zu große Überraschungen mag er nicht.

Ganz viel Spaß bei deinen Läufen!

Viele Grüße
Klaus

Hallo Katrin ,
Bin letzte Woche auch das erste mal die 10 gelaufen. Weiß Deinen Stolz zu schätzen. Echt tolles Gefühl. Viel Spaß weiterhin. Das große Problem ist man möchte in kürzester Zeit immer mehr und muß sich echt dazu zwingen langsamer zu machen und mit Köpfchen an die Sache zu gehen. Aber wir schaffen das liebe Grüße Carmen