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Marathon 3:15
Verfasst: 14.08.2006, 18:56
von laufundrenn
Hallo, hat jemand nen 12 Wochen Trainingsplan, wollte mal mehrere zusmmenstückeln. Als PDF wäre gut.
dank
Verfasst: 15.08.2006, 10:55
von RolandGLA
...geh mal auf
http://www.volksbank-muenstermarathon.de
da ist ein toller 3:15er Plan. Ansonsten kann ich ihn Dir auch per Email schicken als Excel-Datei.
Grüsse
Roland
Verfasst: 15.08.2006, 13:15
von Highopie
Nee, geh lieber auf :
http://www.volksbank-muenster-marathon. ... /index.php
Roland, Dein Link funzt nicht.
(aber schön zu wissen, dass Du nach dem 3:15 Plan trainiert hast) 
Verfasst: 15.08.2006, 14:41
von RolandGLA
ne ne !!! Falsch gedacht !!! Habe beide Pläne und daraus eine Mischung!! Denn wer ist so doof (außer ich) und läuft bei einem Sub von 3:30 7 Läufe über 30 KM ??
Verfasst: 15.08.2006, 20:09
von laufundrenn
Danke ihr beiden für die Mühe, ich habe den Plan runtergeladen und mache mich mal an die Arbeit an meine Termine anzupassen. Nen HM Wettkampf 3 Wochen vorm M ist nen bischen knapp oder?
gruß m
Verfasst: 15.08.2006, 20:16
von RolandGLA
Ganz im Gegenteil: 3 Wochen vor dem M ein HM ist ideal !!!
Verfasst: 15.08.2006, 20:25
von laufundrenn
Klasse, 2 Bestzeiten innerhalb 3 Wochen
Verfasst: 15.08.2006, 20:29
von RolandGLA
....das schaffst Du!!! Das Marathon-Trainingsprogramm für 3:15 Std. bringt Dir 3 Wochen vorher eine neue Halbmarathon-Bestzeit
Verfasst: 15.08.2006, 20:39
von Highopie
Verfasst: 15.08.2006, 22:55
von laufundrenn
@highopie oder Hi Opi?
ich habe den threat eröffnet, also wenn du nichts dazu zu sagen hast:
Einfach mal die Fresse halten.
Vielleicht bist du ja auch nen netter........................
Verfasst: 16.08.2006, 14:08
von vo0509
laufundrenn hat geschrieben:@highopie oder Hi Opi?
ich habe den threat eröffnet, also wenn du nichts dazu zu sagen hast:
Einfach mal die Fresse halten.
Vielleicht bist du ja auch nen netter........................
Hört, hört, der Threadersteller hat Wichtiges mit zu teilen
Verfasst: 16.08.2006, 16:54
von laufundrenn
Du scheisse , noch son Hirnloser Idiot. Geh dich tummeln.
Verfasst: 17.08.2006, 19:00
von Highopie
laufundrenn hat geschrieben:Du scheisse , noch son Hirnloser Idiot. Geh dich tummeln.
Und da sach ich jetz noch weniger !!!
(und wenn Du DEINEN Thread genau durchgelesen hättest, dann wäre Dir evtl. aufgefallen, dass ich im 3.Post sehr wohl was dazu zu sagen hatte)
Verfasst: 17.08.2006, 19:18
von laufundrenn
Das stimmt, deshalb habe ich mich auch entschuldigt.
Mehr kann ich im Moment nicht machen.
Verfasst: 17.08.2006, 19:19
von Highopie
laufundrenn hat geschrieben:Das stimmt, deshalb habe ich mich auch entschuldigt.
Mehr kann ich im Moment nicht machen.
Verfasst: 17.08.2006, 21:03
von RolandGLA
....Highopie und ich haben einen eigenwilligen Humor und nehmen uns öfter auf die Schippe, deshalb der nicht ernstgemeinte Thread !!! Wir verstehen uns ansonsten SUPER !!!
Verfasst: 18.08.2006, 14:27
von laufundrenn
Ja , danke.
Verfasst: 18.08.2006, 16:23
von Highopie
