RUNNER'S WORLD

Kennt jemand eine Faustformel für die Anzahl der Trainingskilometer pro Woche, die nötig sind, um einen HM oder M durchzulaufen, bzw. noch in einer akzeptablen Zeit (2 Std. bzw. 4 Std.) zu bestehen?
Und wieviele Wochen lang sollte man dieses durchziehen?

Hallo Frank,

ich habe mal gelesen, man muss in der Woche mindestens soviele Km laufen, wie der Wk lang ist, also 21 bzw 42 km. Das ist aber wohl eine Untergrenze und als Zeitraum dürfte auch eher wieder mehr als weniger gelten. Wenn Du Dir so Marathonpläne anguckst, dann beginnen die meist so 10-12 Wochen vorher und haben da bereits diesen Wochenumfang.

Gruß
Martin