RUNNER'S WORLD

Hi,
aufgrund meines umfangreichen Laufpensums in den letzten 4 Wochen
(>400km) und einer Ernährungsumstellung mit negativer Energiebilanz
habe ich in den letzten Wochen enorm abgespeckt.

So habe ich mich von 87kg auf 78kg runter gerannt :nuke:

Da ich weiter in dem Umfang trainieren möchte, stellt sich mir langsam die Frage, wie weit man eigentlich sein Gewicht reduzieren sollte.

Ich bin 180cm groß, 45 Jahre alt und männlich,

)

Nimmt man nun die Größe minus 100 Formel oder den BMI oder geht man
einfach nur nach Wohlfühlgefühl???

Laut BMI geht mein Untergewicht ab 63kg los, aber wie soll ich dann aussehen, :shock1:

Bei welchem Gewicht müßte ich mich denn so einpegeln?

Wie handhaben es denn Leute von euch, die auch durch den Sport
so richtig abnehmen ?

cu Holger

Original von Holger:Bei welchem Gewicht müßte ich mich denn so einpegeln?

Ist doch ganz einfach - da, wo Du Dich wohlfühlst und Du Dir gefällst...Mensch, MÄNNER!! Muss man Euch denn alles erklären?? )

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MAKE MY DAY!
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Hi Holger,
Hast Du tatsächlich in den letzten 4 Wochen 9 kg abgenommen?
Wenn ja, wäre das ziemlich viel. Ich bin der Meinung, bei mehr als durchschnittlich 1 kg/Woche besteht die Gefahr, dass Dein Körper sein Notprogramm anschmeißt, die Leistungsfähigkeit runterfährt um Energie zu sparen. Wenn Du dann Dein Sportprogramm wieder auf Normalmaß runterfährst (jetzt werd ich gleich geschlagen...), hast Du ganz schnell alles wieder drauf. Also ich regel die Energiebilanz eher über die aufgenommenen kcals, wenn ich mehr Sport mache esse ich auch mehr, damit ich nicht unter mein persönliches Minimum rutsche (1500 kcal, bei Dir wahrscheinlich etwas mehr). Das ist mir ein paarmal passiert, da bin ich dann tatterig, unkonzentriert, schwach und grantig gewesen. Außerdem bekommt mein Körper dann nicht ausreichend Vitamine etc. Das ist nicht schön, das kanns einfach nicht sein.
Also, bei mir haut das mit dem BMI ganz gut hin (hatte 27, jetzt 24), allerdings finde ich einen BMI von 22 vollkommen ausreichend. Alles was drunter ist sei den von Natur aus dünnen Menschen vorbehalten...
Wobei mir nicht ganz klar ist, ob der Abnehmeffekt nun gewollt ist, oder nur ein "Abfallprodukt" Deiner Lauferei...
Wieauchimmer, viel Erfolg wünscht
Wiebke

Hallo Holger,

du sprichst da ein sehr heisses Eisen an. Meiner Ansicht nach ist der menschliche Körper unter normalen Umständen nicht auf Dauer beliebig manipulierbar ohne dass das Ganze krankhafte Zügen annimmt (Stichwort Magersucht...). Und ich finde, man sollte dieses Manipulieren gar nicht erst versuchen, sondern versuchen, sich wenn möglich langsam auf ein halbwegs vernünftiges Gewicht einzupendeln.
9 Kilo in vier Wochen erscheint mir wie Wiebke auch recht viel, es besteht die Gefahr, dass da viel Wasser und/oder Muskelmasse dabei ist, beides Effekte, die nicht unbedingt erwünscht sind....

Ich persönlich habe zwar im letzten halben Jahr ungefähr 10 Kilo abgenommen (übrigens bevor ich angefangen habe zu laufen, das Laufen war die Belohnung fürs Abnehmen, nicht umgekehrt ;) , versuche aber nicht in ersterl Linie auf das Gewicht zu schielen, sondern fit zu bleiben bzw. meine Fitness weiter zu steigern. Wenn das Gewicht dabei weniger wird, ist es gut., wenn nicht kann ich das auch akzeptieren, schließlich bin ich seit meines Lebens zu schwer gewesen.

Fazit: schau wie du dich wohl fühlst. Wenn du ohne dich schlecht zu fühlen weniger als 63 Kilo wiegst ist das meiner Ansicht nach genauso akzeptabel wie deine anfänglichen 87 Kilo.

Tina

Hallo Holger,

ich war schon bevor ich anfing zu laufen recht (arg) dünn (200 cm, 79 - 83 kg, je nach Saison), mehr essen als vorher kann ich auch nicht.
Seitdem ich nun regelmässig lauf esse ich eher gesünder (mehr Obst, Gemüse) und fühl mich wohl. Waage hab ich seit einem Jahr keine mehr, werde mich bei Gelegenheit mal wiegen, ich denke, es wird sich nicht viel verändert haben (mehr Muskeln, noch weniger Fett falls das möglich ist).
Dünner als vorher kann ich kaum werden, also mach ich mir auch keine Gedanken.

Meine Meinung: wohlfühlen !!

Gruss Holle (Dein Namensvetter)

Hallo Holger,

das Gewicht, mit dem Du Dich wohlfühlst ist IMHO entscheidend.
Die Grenze ziehe ich da, wo das Wohlfühlgewicht noch nicht erreicht ist, der BMI aber schon Untergewicht anzeigt. Da laufen Realität und das Bild, das man von sich hat, auseinander.

Dein BMI liegt mit 24 im normalen Bereich. Du wirst wohl auch nicht viel mehr abnehmen. Ich denke, Du hast fast das Gewicht erreicht, das Dein Körper haben will.

Allerdings finde ich 9 kg in 4 Wochen auch ganz schön schnell. Du wirst Wahrscheinlich eher Schwirigkeiten haben, das erreichte Gewicht auch langfristig zu halten. Denk an den Jojo-Effekt :(

Christa
die auch mal was taucht ;)

Hi Holger,

ich bin 180cm groß, bin 33 Jahre alt, auch männlich und wiege momentan 72kg. Keine Ahnung was das mit dem BMI auf sich hat, aber ich fühle mich auch so wohl dabei. Da Gewicht schwankt zwischen 75kg in der Saisonpause kurz vor Weihnachten und 68kg am Ende der Marathonvorbereitung. Je mehr ich trainiere, desto hungriger bin ich auch und führe Energie nach. Unter 68kg möcht ich nicht kommen, weil ich mich sonst neu einkleiden muß .

Aber wie bei allen Sachen, Maß finden und langsam machen.


cheers
frank

Hallo Holger,

bin auch wie Roxanne der Meinung, dass dies so nicht weiter geht. Ich habe auch recht schnell von >90kg auf 80kg abgespeckt durchs Laufen, obwohl das eigentlich nicht mein Ziel war (bin 1,87m groß).

Allerdings pendelt das Gewicht bei mir von 78kg (WK-Phase) bis 82kg (ruhigere Phase). Ein weiterer Trend nach unten wäre nur doch zusätzliche Diät möglich, aber ich fühle mich so wohl und worin läge der Sinn ?

Zu den ganzen Rechenspielereien hier noch was schönes:

http://www.math.fu-berlin.de/~cschultz/freitag.html



Aber Vorsicht, das Ding ist ein SCHERZ , bitte nicht ernst nehmen !!

Gruß,

Markus

Hallo Holger!

Erst mal: GRATULATION! Es war sicher so von Dir gewollt und dann war es schon eine Leistung so viel so schnell abzunehmen!
Doch nun gönne Deinem Körper eine Pause!
Versuche die Energiebilanz auszugleichen und Dein Gewicht zu halten.
Denn sonst wirft Deine Haut Falten- Spaß beiseite, aber in der Tat, etwas ist dran.
Ich denke Dein Körper sollte erst mal wieder auftanken, alles was gesund ist.
In ein paar Wochen kannst Du Dir ja nochmal überlegen, ob Du noch ein paar Gramm abnehmen möchtest.
Viel Spaß beim Geniessen des neuen Körpergefühls!

Regina:rotate:

...und der kleine beige Hund