Teye hat geschrieben:
Mein Lauftalent halte ich für durchaus vorhanden, in jüngeren Jahren lief ich die 1000 m unter 3:00 min.
Hi,
ich liege ungefähr in deinem Bereich (sieh Profil) und konnte die 1000m in jungen Jahren auch unter 3:00min laufen. Hätte ich damals mit dem Laufsport begonnen und vernünftig trainiert, dann hätte ich sub35 für machbar gehalten. Jetzt fände ich sub38 super toll und sub37 wären g*. Mal schauen was noch geht, so 2-3 Jahre dürfte ich mich noch weiterentwickeln, spätestens dann wird auch der Altersfaktor deutlicher zum tragen kommen.
Als ich mit Laufen 2005 begonnen habe wog ich noch über 90kg, Meinen ersten 10er bin ich dann mit 87kg in 42:23 gelaufen. Jetzt bin ich aber deutlich leichter (82-83kg, momentan etwas mehr) und ich bin mit 1,98m auch etwas größer. Je leichter ich wurde, desto leichter fiel mir auch alles, wobei ich im Training aber auch "jede" Woche mind. einen (hügeligen) Lauf über 20km und mehr dabei habe und gerade da merke ich es sehr positiv. Viel leichter werde (möchte) ich aber nicht mehr werden. 81kg, bei geringem Fettanteil (hier sitzen bei mir die 2-3kg die ich weniger wiegen könnte), sind für den Herbstmarathon im nächsten Jahr "geplant" (sub3h Versuch??), weniger muss es bei
mir dann nicht sein.
Ich denke schon, dass du mit weniger Gewicht deutlich schneller werden kannst, selbst dann wenn dein Gewicht überwiegend durch Muskulatur bestimmt ist, denn die VO2max hat als relative Bezugsgröße das kg. Wenn du also weniger wiegst .... Ich vermute dadurch könnte bei dir leicht 1 Minute auf 10km möglich sein. Ich selbst empfand es auch als sehr förderlich einen langen Lauf mit mehr als 20km im Training zu haben, das hat mir gerade am Anfang richtig was gebracht, aber du läufst ja schon recht lange.
Sprich mit z.B. 82kg und etwas gezielterem Training (5x1000m in 4:00min ist für einen 40:09 Läufer nicht sonderlich schnell) halte ich bei dir eine langfristige Zeitverbesserung von 3 Minuten für machbar. Aber wissen tut man es nur, wenn man es probiert und vielleicht geht ja auch noch mehr oder auch nur etwas weniger.
Gruß,
Torsten