RUNNER'S WORLD

Moinsen,

habe da eine Frage zu meinen Rippenschmerzen, die besonders nach einem Lauf auftreten. Hat jemand von euch ähnliche Erfahrungen? Habe im Netz mal dazu gesucht und unter anderem gelesen, dass es eine überreizte Atemmuskulatur sein soll durch falsche Atemtechnik und zu hohem Tempo, sowie schlecht ausgebildete Rücken- und Bauchmuskeln. Hat jemand etwas Ahnung und kann dazu was schreiben oder ähnliche Erfahrungen? :-)

Hallo Dani,

ich kenn Dein Problem. Ist es nach wenigen Stunden bei Dir auch wieder weg?
Ich laufe nun wieder seit ca. zwei Wochen und schaffe nun ca. 6 Km ohne Unterbrechung. Seit dem vorletzten Lauf habe ich festgestellt, daß ich sehr lange einatme und auch sehr lange ausatme. Irgendwas zwischen 5 und 6 Schritte.
Damit bekomme ich recht gut und ausreichend Luft und der Puls bleibt im tieferen Bereich. Ausserdem erholt sich die Atmung nach dem Lauf schneller wieder. Zurück zu dem Problem. Wenn ich so tief atme sind die Wehwehchen in den Rippen stärker als bei einer kürzeren und flacheren Atmung. Daher kann ich mir deine Erklärung mit den untrainierten oder falsch eingesetzten Muskeln im Brustkob gut vorstellen

Gruß
Stefan