RUNNER'S WORLD

Hallo zusammen,

auf den Trainingsplänen von:

http://www.laufcampus.com

steh als Definition der Geschwindigkeiten:
ich verstehe die Geschwindigkeitsangaben aber nicht. Die Zeit bezieht sich auf welche Strecke?

Hi Pixel,

die Daten beziehen sich auf die Zeit pro km. Bei deiner anvisierten Zielzeit von ich-weiß-nicht-was sollst du also den langsamen Lauf zwischen 6 min und 6 min 20 Sek. pro km laufen etc.

vg,
kobold

Ergänzung: Handelt es sich um den Marathon 3:30-Plan? In dem Plan steht für jeden einzelnen Lauf, in welchem Bereich des genannten Zeitfensters er absolviert werden soll, abso der "langsame Lauf" mal in 6:00, mal in 6:15 etc..

Minuten/Sekunden pro Kilometer

pixel hat geschrieben:Hallo zusammen,

auf den Trainingsplänen von:

http://www.laufcampus.com

steh als Definition der Geschwindigkeiten:

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Thema           Trainingsform           Tempo
                                               min:sek
------------------------------------------------------
Dauerlauf        langsamer Dauerlauf         6:00 / 6:20
                     lockerer Dauerlauf     5:30 / 5:50
                 zügiger Dauerlauf     5:05 / 5:15

ich verstehe die Geschwindigkeitsangaben aber nicht. Die Zeit bezieht sich auf welche Strecke?

pro km

langsamer DL 6:00 min bis 6:20 min pro km
lockerer DL 5:30 min bis 5:50 min pro km
zügiger DL 5:05 min bis 5:15 min pro km

Manfred

Schade nur Dritter

da habe ich Glück gehabt, ich muss nicht so hetzen. Bei meinem Laufcampusplan steht:

langsamer DL 7 min pro km
lockerer DL 6:30 min pro km
zügiger DL 6:10 min pro km

Tempoeinheit 5:43

Es ist alles relativ!

Diese Einheiten sind für HM unter 2 h. Wobei mir offen gestanden nicht ganz klar ist, wie ich dann nach 3 Monaten Training gut 21 km in 5:30-5:45 min pro km absolvieren soll. Ich nehme mal an, der Wettkampfeffekt ist mit eingerechnet!

Wenn's nicht klappt, verklage ich Laufcampus ebend

ottoerich hat geschrieben: Ich nehme mal an, der Wettkampfeffekt ist mit eingerechnet!

Bin absolut Trainingsplan-unerfahren. Mir kommt es aber auch so vor, als würden die Pläne von Laufcampus den Wettkampfeffekt miteinrechnen....

Firma dankt