http://forum.opel-speedster-club.de/ind ... ntry236619
Falls das nicht klappt hier copy and paste:
Eine Runde Ring mal anders:
14:00 Uhr die Startvorbereitungen sind abgeschlossen - ich habe meinen Darm nochmals in der BMW - Sauber Box entleert - nee nee das is ne Wichtige Info, denn es gibt wenig Sachen die beim laufen unangenehmer sind wie der STARKE Wunsch nach einem stillen Örtchen. Noch guten Mutes geht's mim Brüderchen in Richtung Start, der um 14:15 erfolgen soll - Oh Mist haben wir mit unserem Fanclub eigentlich schon einen Treffpunkt für nach'm Lauf ausgemacht? Nee natürlich nicht also zurück und noch mal abgesprochen das wir uns nach dem Rennen Ausgang der Boxengasse wieder sehen wollen. Jetzt wird es langsam eng... Start und Ziel entgegen der Fahrt/Laufrichtung wieder hoch - in guter Tradition sind wir dann erst losgelaufen als der Start erfolgt war und schon alle Läufer unterwegs waren - Verdammt was machen die da vorn? die stellen schon Absperrgitter auf und sperren den Start also Feuer und bevor die Linie geschlossen ist rüber - hätte ich gewusst was mich erwartet hätte ich mich wahrscheinlich über die Handlungsweise der Helfer gefreut und hätte gesagt ok dann eben dieses Jahr nicht ;-)
Über den Start die Zeitmessmatte macht *piep* und jetzt gibt es kein zurück mehr. Auf dem Feld hinterher, das vielleicht 100m vor uns läuft. Vorm anbremsen zum
Hauck-Hacken schon mitten ins Feld eingetaucht. Schön 18m Breit ist die Strecke hier.. mit Volldampf wird das Feld von hinten aufgerollt. Ha selbst der Hauck-Hacken geht voll - nix mit bremsen - mach das mal im Speedy :-) Ab durchs Infield und vorbei an anderen Läufern und vorbei und vorbei - Kontrolle Pulsuhr: Prima alles grün bis max. gelb Puls 150-156 = wunderbar geht doch - da will ich mich die nächsten 2h aufhalten... Realistisch scheint mir eine Zeit von 2:15h dazu müsste ich einen Schnit von 5:30min auf den km laufen, was immerhin 30sek. Langsamer ist wie bei meinem Halbmarathon und ich bin ja schon viiiiiel Leistungsfähiger - und die Steigungen pah Steigungen wo es Bergaufgeht geht geht es ja schließlich auch Bergab da hole ich mir die Zeit einfach zurück.....
Kurzanbindung - Berg hoch -
Hatzenbachbogen hinunter fliege ich mit Daniel im Schlepptau nur so durch die Masse - yeah ich bin unbesiegbar.. es geht mir gut und die schei** Sonne wird mich nicht bezwingen. Dann schaue ich nach vorn und sehe das die Spitze schon durch die Fahrerlagerschikane durch ist, während ich noch weit vor dem rechts Knick bin... Junge junge.... Egal mehr als alles Überholen geht nicht und die Nordschleife kommt schließlich noch.. Mensch hab ich Durst aber bei der
Verbindung zur Nordschleife soll es ja einen Verpflegungsstand geben bei ca. 3km.
Die Jungs und Mädels am Stand sind völlig überfordert. Ich stehe an um Wasser zu bekommen ... Mist das kostet wertvolle Zeit aber bei der Hitze brauche ich jetzt was zu trinken...
Weiter geht's auf die grüne Hölle alte
Gegengerade und
Nordkehre ich fühle mich gut, bin aber von meinem Speed etwas enttäuscht im Schnitt bislang ca. 5:15min/km... Und runter geht's zum und durch den
Hatzenbach Hier verabschiedet sich Daniel lächelnd nach vorn - ich wünsche Ihm viel Spaß, denn den Speed von Ihm kann ich jetzt nicht gehen, aber wehe er leistet sich im letzten Drittel eine Schwäche dann werde ich gnadenlos zuschlagen.. heute kann ich Ihn packen das ist heute lang genug... jawohl....
Hocheichen und
Quiddelbacher Höhe dann
Flugplatz (Junge geht das hier bergauf). Runter Richtung
Schwedenkreuz von wegen Mutkurve das geht locker voll... pah warum lassen es die anderen Läufer bergab den nicht rollen? Ich ballere an den anderen vorbei wie nichts Gutes und passe auf das mein Puls die 160 nicht überschreitet...
Anfahrt / Anlauf
Aremberg passiert es dann... Mist da stimmt was nicht... verdammt da kündigen sich Seitenstiche an... Mist das habe ich leider auch bei meinen letzten langen Läufe entdecken müssen... nie zuvor Probleme mit Seitenstichen bekommen, aber in den letzten 3 Wochen schon 3-4mal dieses Problem gehabt.. Aber eigentlich immer erst ab km 15-20 und jetzt schon hier??? Ok Mist das wird böse - konzentrier dich Junge konzentriert atmen das bekommst du hin jetzt geht es erstmal in die
Fuchsröhre ideal um ein Zeitpolster herauszulaufen- Alles läuft am linken Streckenrand im Schatten ich ziehe auf die Ideallinie und vorbei- Kurz vor der Kommpression kommt mein Hochmut vor den Fall - die Seitenstiche werden mit einem Schlag mörderisch und ich muss im Gefälle extrem vom Gas- Ich versuche es noch ein paar Meter aber es hat keinen Sinn - es zerreist mich schier ich muss die letzten Meter bergab(!) gehen- Was für eine Schmach... Verdammt es ist noch soooo weit und jetzt geht es erstmal zum Adenauer Forst hoch. Hat keinen Sinn ich muss gehen bis die Schmerzen weg sind. Zum Forst hoch versuche ich es noch sehr oft wieder ins laufen zu kommen aber nach ein paar Schritten sind die Schmerzen wieder da- Ok hat keine Sinn dann eben gehen Puls einfangen und Schmerzen in den Griff bekommen.
Auf dem Weg runter zum
Metzgesfeld habe ich dann meine Erleuchtung - wenn ich die Bauchmuskelatur extrem anspanne und den Bauch einziehe, dann kann ich die Seitenstiche kontrollieren- Wunderbar mit diesem Trick rollt es wieder.
Kallenhard -
Wehrseifen.... Ich mag nicht mehr bergab laufen, denn ich weiss das muss ich alles wieder hoch und es ist erschreckend wie lange und steil es runter geht - egal bis
Breidscheid hole ich mir wieder einige Läufer - die Motivation ist auch da, denn ich weiss unten warten Johanna mit Eltern, Jimi und Tanja- Bei der Zufahrt unten ist eine Verpflegungsstelle aufgebaut (ca. alle 3km steht eine und ich nehme auch JEDE mit und trinke wie ein Kamel)?. Wasser- ja hin da - upps ein Blindenpaar (1 sehender Läufer und ein blinder Läufer verbunden mit einem Band) schwenken vor mir ein, also aus dem Weg und Platz gemacht...
Ah da sind meine Leute - wunderbar das gibt zusätzlich Kraft ein Kuß und motiviert spannt sich meine Bauchmuskelatur wieder an und ich fliege
Ex-Mühle förmlich hoch - ging es hier bergauf? Nix mitbekommen - durch den
Grillplatz in Richtung
Bergwerk....
Ja jetzt geht es ab - seltsam ich habe zwar Respekt vor dem was mich jetzt erwartet, aber ich fühle mich gut, obwohl ich eben noch so platt war. Bislang war ich bei Anstiegen immer eher langsamer und habe bergab Zeit gut gemacht aber jetzt? es läuft!!! Ich laufe um mich herum sind bereits vorm
Kesselchen sehr sehr sehr viele zu Walkern mutierte Läufer- Ich laufe mit meinem Bauchmuskeltrick funktioniert es "gut" Die Beine sind gut - die Knie auch ich bekomme bloß nicht genug Sauerstoff und diese schei** Seitenstiche die ich so hart mit meiner Bauchmuskelatur bekämpfen muss....
Hinter
Klostertal bin ich einfach nur dankbar das nicht irgend ein Scherzkeks auf die Idee gekommen ist uns die Steilstrecke hochzuschicken? Das
Karussell ist erreicht - ich lasse mich nach innen fallen, jedoch weiter nach innen, wie mim Auto...
Die
hohe Acht ist nicht mehr Weit und dann geht es ja fast nur noch bergab.... solche und ähnliche Sache sage ich mir schon seit einer Stunde um am Ball zu bleiben. Alter geht es zur hohen Acht steil bergauf ich will nicht mehr welcher Vollidiot hat sich ausgedacht hier eine Rennstrecke hinzubauen... Ja ich weiss und welcher Vollkoffer meint er müsste da zu Fuß rüber ? ABER während der gesamten Tortur habe ich immer auch gedacht - verdammt hier sind die in den 70igern mit der F1 rübergekracht... irre!!! Respekt!!!
Die letzten Meter hoch zur hohe Acht muss ich auch gehen - ich bin platt habe an den Anstiegen viele Körner gelassen und viel Überholt ging besser wie gedacht aber eigentlich sollte jetzt Schluß sein - ich bin fertig es reicht!
Der limitierende Faktor ist mittlerweile meine Bauchmuskulatur die Anspannerei hat mittlerweile zu einem netten Krampf geführt - aber wenn ich das lockere sind die Seitenstiche da und die sind noch übler- so Kämpfe/quäle ich mich dahin und muss feststellen das ich trotz Gefälle langsamer laufe wie meine Oma an 6min/km ist nicht mal zu denken und es ist noch sooo weit..
Wippermann und
Echbach werden passiert und es geht Richtung
Brünnchen - ich reiße mich noch mal extrem zusammen und lege kurz vorher eine Gehpause ein, um an meinem versammelten Fanclub vorbei zuposen :-) Ich "rase" das Brünnchen runter mit 5:30min/km... der Blick geht nach links oben da müssen die jetzt stehen- verflucht wo sind die? Mist keiner da der ganze Streß umsonst - lol.
An den
Pflanzgarten erinnere ich mich nicht mehr... dann hoch zum
Schwalbenschwanz.. muss da so steil sein- grrr was soll der schei** WARUM MACHE ICH DEN schei** HIER? Egal da steht eine Verpflegungsstation im Schwalbenschwanz - Durst trinken- JAAA ABER wie an allen Stationen gab es hier als Wasser mal wieder Wasser mit Kohlensäure- tolle Idee wenn du völlig am Arsch bist und dann auch noch mit Aufstossen beschäftig bist. Ein paar Rülpser später stolpere ich wieder weiter - der
Galgenkopf wartet auf mich. ...
was für ein nettes Wortspiel aber am Ring eine einfach Standortbestimmung
Und auf zur gefürchteten
Döttinger Höhe- hiervor hatte ich schon vorher "Angst" wie auch vor dem Anstieg nach'm Berkwerk... Der Anstieg nach Bergwerk ging besser wie erwartet... Die Döttiner Höhe war schlimmer wie erwartet, allerdings anders schlimm- Die Trostlosigkeit 3km langweilig nach vorn blicken zu können und diese übelen Wellen/Steigungen waren blöd aber ich war so mit meinen Bauchschmerzen beschäftigt, das die Eintönigkeit nicht weiter schlimm war ABER die Schmerzen und vor allem auch die Gewissheit das die Beine sich gut anfühlen und ich eigentlich gerne läufen würde (und könnte?), aber nix geht das war sooo frustrierend.... Ich habe mich die Welle mit einem heftigen Problem hochgeschleppt - Ziel UNTER 9min allerdings pro Kilometer und nicht pro Runde Nordschleife
Es ging einfach nicht mehr schneller....
Irre völlig am Ende Kopf und Kräfte sind am Ende obwohl der Puls mittlerweile die 140 nicht mehr überschreitet- Das ist normalerweise lockeres Joggen und kein Laufen aber es ging einfach nicht mehr und dann noch die erbarmungslose Hitz 30°C keine Wolke und kein Quadratzentimeter Schatten.....
Eine weitere schmerzhafte Rülpsstation später is
Antonisbuche erreicht und Aufgeben mittlerweile keine Option mehr- Netterweise sind nämlich immer mal wieder Autos an einem vorbeigefahren... Auf der Döttinger Höhe fuhr ein BMW Kombi mit offener Ladeklappe langsam an mir vorbei. Ich hätte heulen können das der Sack nicht angehalten hat und mich mitnimmt - spinnt der? Sieht der nicht wie ich leide?
Runter zum
Tiergarten - ungebremst durch die Schikane - hahaha verdammt ganz vergessen zu berichten mittlerweile waren meine Bauchmuskeln so platt das ich die Seitenstiche nicht mehr zuverlässig bekämpfen konnte...
Dann nach Tiergarten die
Hohenrain-Schikane - sach mal ihr Nordschleifenfahrer wusstet ihr eigentlich was das für ein perverser Berg ist? Irre die spinnen doch so kurz vorm Ziel hauen die hier noch so einen Berg rein obwohl das Ziel so nah ist.... Warum hat sich in den 20iger Jahren beim Bau der Rennstrecke keiner Gedanken gemacht das man vielleicht hier einmal im Jahr eine Laufveranstaltung abhält? Jaja im Auto is die Steigung toll und führt zu späten Bremspunkten aber hier in meinem NEIN UNSEREM Zustand..... Denn mittlerweile gab es hier bei den sich ins Ziel schleppenden Leichen so was wie eine unausgesprochene Solidarität des Leidens.
Endlich standen auch mal wieder ein paar klatschende Menschen an der Strecke, die mir eine Gänsehaut und Kraft für den GIPFEL der Hohenrain-Schikane gaben.
Oben angekommen eröffnet sich nun endlich das Bild der Sehnsüchte: Start und Ziel mit Zielbogen. Ja nur noch ca. 600-700m - leicht Bergab - ergo perfekt geeignet für einen Zielsprint das ging bisher immer bei den LEV-Halbmarathons.
Hier gibt mir mein Kopf und mein Körper das klare Signal: "Stöcker denk nicht mal daran - wir laufen hier im Spaziergängertempo rein und vergiße es von mir jetzt noch mehr zu verlangen"... ABER hör mal da stehen liebe Menschen die auf Dich/mich warten jetzt reiß Dich mal zusammen und laufen wenigstens erhobenen Hauptes die letztern paar Meter... "Nö keine Bock mir doch egal wer da steht und wie ich aussehe".... Da kriecht rechts ein augenblicklich vom mitleidenden Läufer nunmehr zu GEGNER mutierter Mensch an mir vorbei - mein Kampfgeist wird geweckt... Nee Freunde SO NICHT! schei** auf die Seitenstiche - FEUER! Du läufst schön brav hinter mir ins Ziel so nicht.... Den Kerl zurückgeholt und kannibalenhaft noch 2-3 Andere geschnappt - vorbei an Johanna durch Ziel und Ende----
Irgend ein Mädel hängt mir eine Medaille um... Ich registriere dies erst ein paar Meter später - drehe mich um und presse ein "Danke" hervor..... BIER wo gibt es hier BIER??? Da ist Daniel der Kerl wartet schon seit über einer viertel Stunde auf mich- Im Ziel nach 2h und 41min - selten mich 2h so gequält von wegen 2:30 oder 2:15 geschweige denn unter 2:10... Schnitt 6:33min/km tja auch wenn hier Berge mit dabei sind, so geht ein Marathon nicht in unter 4h---ich denke ich muss anfangen zu sparen :-)
Sorry das es so lang geworden ist aber wenn Du bis hierhin durchgehalten hast dann scheit es Dich ja dankenswerter Weise etwas interessiert zu haben :-)
LG
Till
PS Morgen oder Übermorgen baue ich noch ein paar Bilder ein.......
- erinnert mich bitte vorher nochmal...
- aber nicht warten!
. Wenn ich diesen Lauf wieder mitlaufen würde, würde ich vorher echt mal noch ein paar Bergeinheiten machen. Gut trainiert war ich, aber die Berge haben mich voll weggebeamt. Ich konnte den Zieleinlauf - trotz Beinprobleme - mit 2:21:11 zu Ende bringen. Die Hitze war der Wahnsinn und das warme sprudelige Bruddelwasser war echt das ALLERLETZTE was die sich einfallen konnten. Im Ziel war ich dann doch stolz auf mich - das war mein 1. Run am Ring!