wie schnell die zusätzliche einheit?
Verfasst: 16.02.2007, 18:55
hallihallo,
ich trainiere z. zt. folgendermaßen:
so 22km, 5:30min
mo 15km, 6min
mi, 13 km, tdl (ca. 4:30 min), bzw.pyramiden mit jeweils ein und auslaufen
fr, 17 km 5:30 -5:45min
DA ich im mai probehalber einen marathon und im Herbst in münchen den marathon <3:30 laufen will, überlege ich das pensum zu erhöhen.
den longjog am so werde ich auf 25 und dann 30 km ausdehnen und am do möchte ich noch einen regenerationslauf über 10km (6min) dazu nehmen.
Zwei fragen:
a) haltet ihr den plan für sinnvoll?
b) was meint ihr wie schnell ich den fr- lauf dann gestalten soll, wenn der do-lauf mit dazu kommt?
danke jetzt schon für eure tipps...
ich trainiere z. zt. folgendermaßen:
so 22km, 5:30min
mo 15km, 6min
mi, 13 km, tdl (ca. 4:30 min), bzw.pyramiden mit jeweils ein und auslaufen
fr, 17 km 5:30 -5:45min
DA ich im mai probehalber einen marathon und im Herbst in münchen den marathon <3:30 laufen will, überlege ich das pensum zu erhöhen.
den longjog am so werde ich auf 25 und dann 30 km ausdehnen und am do möchte ich noch einen regenerationslauf über 10km (6min) dazu nehmen.
Zwei fragen:
a) haltet ihr den plan für sinnvoll?
b) was meint ihr wie schnell ich den fr- lauf dann gestalten soll, wenn der do-lauf mit dazu kommt?
danke jetzt schon für eure tipps...