RUNNER'S WORLD

Hallo,
ich laufe 4x die Woche und mache anschließend jeweils ca. 10min Dehnübungen. Dazu gehe ich 1x die Woche auf einen Crosstrainer und alle 14 Tage 30min. schwimmen.
Nun lese ich oftmals, dass man bestimmte Muskelgruppen durch Gymnastik trainieren sollte. Ist das so? Wenn ja, wie oft und wie lange? Sollte man dann ehr Rumpf (Bauch & Rücken) trainieren?

Wie macht ihr das?

LG Marita

ich würde statt des Crosstrainers lieber ein paar Kraftübungen für den Rumpf und ein bissel für die Arme und Schultern machen; damit stabilisierst du Rücken und Bauch für das Laufen und ersparst dir wahrscheinlich irgendwann einige Probleme, zudem habe ich an mir festgestellt, dass sich der Laufstil verbessert, wenn man die Arme auch etwas mit kräftigt