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Optimaler Marathonpuls?
Verfasst: 30.04.2007, 15:05
von gerit1970
Mit welchem Puls sollte man einen Marathon maximal laufen?
Mein Maximalpuls liegt bei ca. 192, ist dann ein Marathonpuls von 140 – 145 i.O.?
Dankeschön.
Gerit
Verfasst: 30.04.2007, 16:01
von TriRunner
gerit1970 hat geschrieben:Mit welchem Puls sollte man einen Marathon maximal laufen?
Mein Maximalpuls liegt bei ca. 192, ist dann ein Marathonpuls von 140 – 145 i.O.?
Dankeschön.
Gerit
Hängt von Deiner Ausdauer und Deiner IANS ab. Mit 140-145 wirst Du höchstwahrscheinlich nicht überzocken. Ob Du damit das Optimum rausholst ist eine ganz andere Frage.
Grüsse
Verfasst: 30.04.2007, 16:16
von coldfire30
Wenn Du nur gut durchkommen und einen schönen Lauf haben willst, dann liegst mit diesen 75 % sehr gut. Normalerweise solltest Du allerdings weniger auf den Puls achten sondern Du solltest eine Vorstellung davon haben in welcher Geschwindigkeit Du laufen willst/kannst und Dich eher daran orientieren.
Grüsse
Sascha
Verfasst: 30.04.2007, 16:37
von ToMe
Das hängt von deinem Trainingszustand ab. Meine HFmax ist 198 und ich bin die beiden schnellen Marathons mit einem Durchschnittspuls von 173 und 172 gelaufen. Bei mir passen WK-Geschwindigkeit (Belastungsgefühl) und WK-Puls aber auch "immer" gut zueinander.
Gruß,
Torsten
Verfasst: 01.05.2007, 23:50
von Magimaus
gerit1970 hat geschrieben:Mit welchem Puls sollte man einen Marathon maximal laufen?
Mein Maximalpuls liegt bei ca. 192, ist dann ein Marathonpuls von 140 – 145 i.O.?
Dankeschön.
Gerit
Hi,
auch ich habe ca. HFmax 192,
Marathonpuls lag beim besten Marathon um die 155-165,
beim Langsameren um 150.
Bin zwar kein besonders schneller Läufer, aber hab alle Marathons voll gut überstanden und hatte keine Probleme.
LG
Magimaus
Verfasst: 02.05.2007, 10:09
von DaCube
Bei mir waren es bei meinen 2 Marathons je 85% HFmax
Verfasst: 02.05.2007, 14:12
von gerit1970
Danke für Eure Antworten, da kann ich ja beruhigt den Marathon angehen.
Gruß
Gerit
Verfasst: 02.05.2007, 14:29
von RoadRunner29
ToMe hat geschrieben:Das hängt von deinem Trainingszustand ab. Meine HFmax ist 198 und ich bin die beiden schnellen Marathons mit einem Durchschnittspuls von 173 und 172 gelaufen. Bei mir passen WK-Geschwindigkeit (Belastungsgefühl) und WK-Puls aber auch "immer" gut zueinander.
Gruß,
Torsten
Ist bei mir ähnlich, hatte sogar um die 174 / 175.