RUNNER'S WORLD

Hallo zusammen,

ich habe da mal eine Frage. Ich habe letzte Woche meinen ersten Marathon gehabt. Dafür hab ich viermal die Woche ca. 70 km trainiert. Unter anderem auch richtig schnelle Tempotrainings.

Nun die Frage: Wie kann ich das bereits Antrainierte für die 10er Saison im Sommer optimal nutzen, also wie trainiere ich weiter?

Am 19.05 würde ich nämlich gerne meine Bestzeit verbessern und im Sommer gibt es ja praktisch jede Woche neue Gelegenheiten...

Für Tipps wäre ich sehr dankbar :-D

Zuerst, wie üblich, erfolgt eine Regeneration. Es gibt übrigens einen älteren Thread zum Thema "10er 3 Wochen nach dem Marathon".
Ich würde mir halt einen Saisonhöhepunkt aussuchen und mit einem 10er-Plan daraufhin trainieren. Zwischenzeitliche Wettkämpfe würde ich anstelle eines Intervalltrainings in den Plan aufnehmen.
Für genaueres müßte man Dein bisheriges Training und eventuell Deine Zeiten und Ziele kennen.

Sorry, OffTopic

zozze hat geschrieben:...Dafür hab ich viermal die Woche ca. 70 km trainiert...

Respekt! 280km die Woche...