Noch eine Neue mit vielen Fragen!
Verfasst: 13.05.2007, 09:47
Hallo liebe Forumgemeinde!!
nachdem ich seit einigen Wochen hier mitlese, habe ich mich endlich registriert! Damit ihr wisst, mit wem ihr es zu tun habt...:
Ich bin 29 Jahre alt, weiblich, wiege 52kg auf 1,63m und laufe wieder seit ca. 8 Wochen. Ich pflege einen äußerst unregelmäßigen Lebensstil, da ich als Flugbegleiterin bei Hansens arbeite. Sport habe ich in den unterschiedlichsten Formen schon immer gemacht. Ich habe bis vor 2 Jahren getanzt, Jazztanz, mit Turnieren, 2x/Woche Training 2h+. Seit ich das Tanzen mit meinem Job einfach nicht mehr vereinbaren konnte, bin ich im Fitneßstudio angemeldet und gehe seit ca. 1 Jahr auch sehr regelmäßig 2-3x pro Woche. Im Studio konzentriert sich mein Training auf die Geräte, mit 10min. Aufwärmen auf dem Rad und 12min. Crosstrainer am Ende. Im Sommer gehe ich gerne im Freibad Schwimmen, so etwa 1000m Brust. Ich bin schon häufiger gelaufen, bin aber nie so richtig dabei geblieben, teils aus Motivationsverlust, teils verletzungsbedingt. Das soll und muss anders werden!!!
Mein erster Lauf war niederschmetternd: Nach 5 Minuten habe ich aus dem letzten Loch gepfiffen , habe dann aber meine "Hausstrecke" (knapp 4km.) mit Gehpausen durchgezogen. Ich habe mich schon stark verbessert, momentan laufe ich eine knapp 7 km Strecke in 50min durch!! Die ersten 5 km sind relativ flach, im letzten Drittel geht´s ordentlich hoch und runter durch die Weinberge. Ich laufe mit Pulsuhr, mit einem Durchschnitt von160; dazu muss ich kurz erwähnen, daß mein Ruhepuls so um die 80 liegt (schon immer). Im Schnitt laufe ich 3-4 mal pro Woche, manchmal auch im Ausland, je nach dem so 30- 50 Minuten. Ach ja, meine Schuhe sind die Adidas adiStar Cushion und laut der laufbandanalyse, die ich vor 2 Tagen gemacht habe, prima für meine neutralen Füße. Da mir im rechten Fuß vor 3 1/2 Jahren eine Außenbandrekonstruktion gemacht wurde, brauche ich für mein eigenes Sicherheitsempfinden Schuhe, die mein Sprunggelenk relativ fest stabilisieren. Die Laufbandanalyse hat ergeben, daß ich einen effektiven, aber sonst unauffälligen, neutralen Laufstil habe.
So, das ist ja nun doch ein Roman geworden... Und hier meine Fragen: Mein erstes Ziel ist es, in absehbarer Zeit (2Monate!?) 10km in einer vernünftigen Zeit (60-70min) zu laufen. Vielleicht ist ja im Herbst sogar ein kleiner Wettkampf drin!??
Wo kann ich einen guten Trainingsplan finden? Ist ein Laufseminar sinnvoll? Kann mir jemand ein Buch empfehlen?
So, und jetzt wird gefrühstückt! Vielen Dank schon jetzt...
Gruß, die Sidonie
nachdem ich seit einigen Wochen hier mitlese, habe ich mich endlich registriert! Damit ihr wisst, mit wem ihr es zu tun habt...:
Ich bin 29 Jahre alt, weiblich, wiege 52kg auf 1,63m und laufe wieder seit ca. 8 Wochen. Ich pflege einen äußerst unregelmäßigen Lebensstil, da ich als Flugbegleiterin bei Hansens arbeite. Sport habe ich in den unterschiedlichsten Formen schon immer gemacht. Ich habe bis vor 2 Jahren getanzt, Jazztanz, mit Turnieren, 2x/Woche Training 2h+. Seit ich das Tanzen mit meinem Job einfach nicht mehr vereinbaren konnte, bin ich im Fitneßstudio angemeldet und gehe seit ca. 1 Jahr auch sehr regelmäßig 2-3x pro Woche. Im Studio konzentriert sich mein Training auf die Geräte, mit 10min. Aufwärmen auf dem Rad und 12min. Crosstrainer am Ende. Im Sommer gehe ich gerne im Freibad Schwimmen, so etwa 1000m Brust. Ich bin schon häufiger gelaufen, bin aber nie so richtig dabei geblieben, teils aus Motivationsverlust, teils verletzungsbedingt. Das soll und muss anders werden!!!
Mein erster Lauf war niederschmetternd: Nach 5 Minuten habe ich aus dem letzten Loch gepfiffen , habe dann aber meine "Hausstrecke" (knapp 4km.) mit Gehpausen durchgezogen. Ich habe mich schon stark verbessert, momentan laufe ich eine knapp 7 km Strecke in 50min durch!! Die ersten 5 km sind relativ flach, im letzten Drittel geht´s ordentlich hoch und runter durch die Weinberge. Ich laufe mit Pulsuhr, mit einem Durchschnitt von160; dazu muss ich kurz erwähnen, daß mein Ruhepuls so um die 80 liegt (schon immer). Im Schnitt laufe ich 3-4 mal pro Woche, manchmal auch im Ausland, je nach dem so 30- 50 Minuten. Ach ja, meine Schuhe sind die Adidas adiStar Cushion und laut der laufbandanalyse, die ich vor 2 Tagen gemacht habe, prima für meine neutralen Füße. Da mir im rechten Fuß vor 3 1/2 Jahren eine Außenbandrekonstruktion gemacht wurde, brauche ich für mein eigenes Sicherheitsempfinden Schuhe, die mein Sprunggelenk relativ fest stabilisieren. Die Laufbandanalyse hat ergeben, daß ich einen effektiven, aber sonst unauffälligen, neutralen Laufstil habe.
So, das ist ja nun doch ein Roman geworden... Und hier meine Fragen: Mein erstes Ziel ist es, in absehbarer Zeit (2Monate!?) 10km in einer vernünftigen Zeit (60-70min) zu laufen. Vielleicht ist ja im Herbst sogar ein kleiner Wettkampf drin!??
Wo kann ich einen guten Trainingsplan finden? Ist ein Laufseminar sinnvoll? Kann mir jemand ein Buch empfehlen?
So, und jetzt wird gefrühstückt! Vielen Dank schon jetzt...
Gruß, die Sidonie