RUNNER'S WORLD

Hi
wann sollte man frühestens wieder einen 10er Lauf nach einem HM einplanen ?
Möchte mich auf einen Marathon im September vorbereiten und würde am liebsten nächstees WE wieder laufen ;) befürchte aber dass das zu früh wäre `?

Haggy hat geschrieben:Hi
wann sollte man frühestens wieder einen 10er Lauf nach einem HM einplanen ?
Möchte mich auf einen Marathon im September vorbereiten und würde am liebsten nächstees WE wieder laufen ;) befürchte aber dass das zu früh wäre `?

Das kommt auf den Trainingszustand an. Bei einigermaßen gut trainierten Läufern würde ich sagen, eine Woche später geht. Bei Bestzeitenambitionen wäre aber wohl zwei Wochen besser - oder umgekehrt, also erst den 10er und eine Woche später den HM.

Ganz Vorsichtige halten sich an die Regel "Pro im Wettkampf gelaufener Meile ein Tag keine harte Belastung". Bei einem HM wären das dann 13 Tage.

Gruß Matthias

Dem ist nichts hinzuzufügen.

Aber eine Frage: meinst Du einen 10er Wettkampf? Der hat mit der Marathon-Vorbereitung nichts bzw. wenig zu tun. Marathon im September erfordert jetzt 80-90% GA Training, der 10er Tempolauf (nicht WK) ist jetzt noch nicht wichtig.