RUNNER'S WORLD

Hallo ,möchte im Oktober 10km Lauf machen .
im moment laufe ich so um 55Min die 10km .
Möchte unter 52min bleiben oder besser je nach dem
kann mir einer bitte sagen wie ich das schaffe(Träiningspläne)geben.Danke schon im voraus

Hier ist ein meiner Ansicht nach sehr guter Trainingsplan zu finden:

10 km unter 50 Minuten

Aber ich bin Anfängerin und meine Ansicht nnicht so relevant - du findest sicher noch mehr im Netz, such dir doch einen aus der deinen sonstigen Zeitplänen am besten entspricht!