RUNNER'S WORLD

Hallo!

Ich möchte ein wenig Muskelmasse aufbauen und frage mich, was in den Eiweißshakes genau enthalten ist. Ist das in etwa dasselbe, wenn man sofort nach dem Krafttraining ein Ei und Milch zu sich nimmt? Kann man einen Shake selbst zubereiten, ohne dass man sich die sauteuren Pulverchen reinzieht? Wer hat Erfahrung??

Danke und liebe Grüße
Fabio

Hi Fabio!

Wenn du, wie du schreibst, "ein wenig" Muskelmasse aufbauen willst, empfehle ich folgendes:

Jeden zweiten Tag Training mit leichten Hanteln (5 kg je Seite reichen völlig), dazu noch Liegestütz und Bauchmuskeltraining.

Ich mache das regelmäßig und habe innerhalb weniger Monate sichtbar mehr Muskulatur aufgebaut.
Gebe zu, dass ich es zwei Gründen mache: Erstens, weil ich überzeugt davon bin, dass eine gestärkte Brust-, Rücken- und Armmuskulatur dazu beiträgt, die Körperhaltung (auch beim Laufen) zu verbessern und zweitens, weil ich halt eitel bin .

Die Eiweißshakes alleine bringen gar nichts (aber das weißt du sicher selbst) .

Viel Spaß beim Training und liebe Grüße

Wolfgang

Hallo Fabio,
Eiweiß wirkt nur in Verbindung mit Training, ist ja klar.

Viele haben das schon im Forum diskutiert, und zwar hier.

Viel Spaß beim Stöbern, Grüße,
3fach

das eiweiß nur mit training wirkt ist klar

und seit ihr der meinung wenn das wenn ich eiweißshakes nehme der muskelaufbau schneller voran geht???

ääääh, nach dreimaligem lesen deiner frage: ja.

Aber begrenzt, viel hilft nicht unbedingt viel. Und letztendlich befürchte ich, der Effekt des Eiweiß wird vor allem ein optischer sein, der vom Training ein kräftemäßiger.

Hi,

ich hab mal gelesen, dass in manchen Eiweiß- und Diätshakes Substanzen enthalten sind, die auf der Dopingliste stehen

http://www.dr-moosburger.at/pub/pub029.pdf

MfG Berni

Hi Fabio

Fabio hat geschrieben:ch möchte ein wenig Muskelmasse aufbauen und frage mich, was in den Eiweißshakes genau enthalten ist. Ist das in etwa dasselbe, wenn man sofort nach dem Krafttraining ein Ei und Milch zu sich nimmt? Kann man einen Shake selbst zubereiten, ohne dass man sich die sauteuren Pulverchen reinzieht?

Eiweisspulver ist Geldmacherei. Forget it. Mit einer normalen Ernährung bist Du mit Eiweiss mehr als bedient.

Gruss
TriRunner