Wie viel laufen und welche Ernährung?
Verfasst: 28.07.2007, 14:28
Hallo, bin ganz neu hier und hoffe, dass ihr mir helfen könnt.
Ich gehe seit ca. einem halben Jahr jeden Tag joggen. Habe damals angefangen, weil ich mal wieder etwas sportlicher werden wollte und auch, weil ich ein paar Kilo runter haben wollte. (Was ich auch geschafft habe).
Mittlerweile laufe ich am Tag zwischen 50 und 100 Minuten. (Meistens 100)
Meine Frage: Ist das vielleicht zu viel? Und sollte ich vielleicht mal einen Tag gar nichts machen? (Ich habe gehört, dass man auch mal einen Tag Pause machen soll.)
Und dann noch zur Ernährung.. Ich habe, um ehrlich zu sein, nicht so viel Ahnung davon. Ich esse viel Reis und Nudeln, aber was sollte man noch essen?Wie viele Kalorien sollte ich am Tag zu mir nehmen? Ich habe oft das Gefühl, dass ich zu wenig zu mir nehme, aber das kann ich schlecht einschätzen.
Danke schonmal im Vorraus, hoffe, dass hier ist das richtige Forum für das Thema.
Ich gehe seit ca. einem halben Jahr jeden Tag joggen. Habe damals angefangen, weil ich mal wieder etwas sportlicher werden wollte und auch, weil ich ein paar Kilo runter haben wollte. (Was ich auch geschafft habe).
Mittlerweile laufe ich am Tag zwischen 50 und 100 Minuten. (Meistens 100)
Meine Frage: Ist das vielleicht zu viel? Und sollte ich vielleicht mal einen Tag gar nichts machen? (Ich habe gehört, dass man auch mal einen Tag Pause machen soll.)
Und dann noch zur Ernährung.. Ich habe, um ehrlich zu sein, nicht so viel Ahnung davon. Ich esse viel Reis und Nudeln, aber was sollte man noch essen?Wie viele Kalorien sollte ich am Tag zu mir nehmen? Ich habe oft das Gefühl, dass ich zu wenig zu mir nehme, aber das kann ich schlecht einschätzen.
Danke schonmal im Vorraus, hoffe, dass hier ist das richtige Forum für das Thema.