5km/Coopertest
Verfasst: 26.08.2007, 09:25
Hallo,
ich habe ein Problem: Ich will wieder am 07. Oktober in Köln beim Schulmarathon mitmachen. Das ist in 6 Wochen. Also müsste ich auf 7,195 km oder 5km trainieren. Gleichzeitig muss ich aber in der Lage sein, 2 Wochen vorher einen möglichst guten Coopertest zu laufen, um in der schnellsten unserer Staffeln mitzulaufen. Ich habe in den letzten paar Wochen etwas trainiert, aber unregelmäßig, da ich mit Asthma zu kämpfen hatte, das habe ich jetzt im Griff.
Ich bin 14 Jahre alt, 1,63 m groß und wiege 49 kg.
Derzeit sieht mein Trainingsplan so aus:
Montag: Laufen (was schlagt Ihr vor)
Dienstag: überhaupt keine Zeit
Mittwoch: 1 Stunde Judo, 1,5 Stunden Fußballtraining
Donnerstag: Laufen (was meint Ihr)
Freitag evtl. Laufen (was soll ich machen)
Samstag: Fußballspiel
Sonntag: Laufen (wie lange, wie schnell?)
Zusätzlich mache ich mehrmals die Woche Kräftigungs- und Stabilisationsübungen nach Mark Verstegens Philosophie.
Lukas
ich habe ein Problem: Ich will wieder am 07. Oktober in Köln beim Schulmarathon mitmachen. Das ist in 6 Wochen. Also müsste ich auf 7,195 km oder 5km trainieren. Gleichzeitig muss ich aber in der Lage sein, 2 Wochen vorher einen möglichst guten Coopertest zu laufen, um in der schnellsten unserer Staffeln mitzulaufen. Ich habe in den letzten paar Wochen etwas trainiert, aber unregelmäßig, da ich mit Asthma zu kämpfen hatte, das habe ich jetzt im Griff.
Ich bin 14 Jahre alt, 1,63 m groß und wiege 49 kg.
Derzeit sieht mein Trainingsplan so aus:
Montag: Laufen (was schlagt Ihr vor)
Dienstag: überhaupt keine Zeit
Mittwoch: 1 Stunde Judo, 1,5 Stunden Fußballtraining
Donnerstag: Laufen (was meint Ihr)
Freitag evtl. Laufen (was soll ich machen)
Samstag: Fußballspiel
Sonntag: Laufen (wie lange, wie schnell?)
Zusätzlich mache ich mehrmals die Woche Kräftigungs- und Stabilisationsübungen nach Mark Verstegens Philosophie.
Lukas