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spezielles Training für 10.000m
Verfasst: 21.09.2007, 15:17
von Lebenseinstellung
Ich bin vor 2 wochen zum ersten mal 10km unter 40 min. gelaufen..jedoch wollte ich wissen wie man das training optimieren kann.
Welche Übungen sind ratsam? (wandsitzen?!?!)
Wie viel Wochenkilometer sind zu empfehlen?
Wie sollen die Intervalle gestaltet werden?
Dies sind zu Beginn schon viele Fragen..würde mich aber um Rückmeldung sehr freuen..schonmal danke
mfg Jan
Verfasst: 21.09.2007, 16:51
von MatthiasR
Lebenseinstellung hat geschrieben:Ich bin vor 2 wochen zum ersten mal 10km unter 40 min. gelaufen..jedoch wollte ich wissen wie man das training optimieren kann.
Welche Übungen sind ratsam? (wandsitzen?!?!)
Wie viel Wochenkilometer sind zu empfehlen?
Wie sollen die Intervalle gestaltet werden?
Im Unterforum 'Trainingspläne' gibt es ein Unter-Unterforum '10 km'. Am besten liest du mal die letzten Diskussionen dort und wenn dann noch Fragen offen sind, stellst du sie am besten dort.
Spitzfindige Leute unterscheiden übrigens zwischen 10 km- und 10.000 m-Rennen, auch wenn das Training ziemlich gleich sein dürfte
Gruß Matthias
Verfasst: 21.09.2007, 17:11
von rono
Lebenseinstellung hat geschrieben:..jedoch wollte ich wissen wie man das training optimieren kann....
Welches Training denn?
Und wieviel Minuten bist Du unter 40 Min. geblieben? 1? 10?
Gruß Rono
Verfasst: 21.09.2007, 18:39
von AndiBar
MatthiasR hat geschrieben:
Spitzfindige Leute unterscheiden übrigens zwischen 10 km- und 10.000 m-Rennen
10.000m eher auf der Bahn und 10km durch die Pampa oder weswegen?
Gruß, Andi
Verfasst: 21.09.2007, 23:10
von schrambo
AndiBar hat geschrieben:
10.000m eher auf der Bahn und 10km durch die Pampa oder weswegen?
Gruß, Andi
richtig, das eine ist Bahn und das andere Straße
Verfasst: 21.09.2007, 23:48
von Vailant
Lebenseinstellung hat geschrieben:Ich bin vor 2 wochen zum ersten mal 10km unter 40 min. gelaufen..
Ein Grund dich ganz spontan zu hassen. Unverschämtheit das ohne spezielles Training zu schaffen.
Trainingspläne gibts wie Sand am Meer
http://laufszene.de/Training/Trainingsplaene/10%20km/Trainingsplan%2010%20km.htm
http://www.muenchenmarathon.de/training/trainingsplaene10km.php
Verfasst: 22.09.2007, 13:23
von Lebenseinstellung
..danke schonmal für die ganzen Links.. jz blicke ich hier auch durch..also durch die aufmachung der seite.. danke..
naja für unter 40 musste ich auch schon für trainieren;)
mfg jan