RUNNER'S WORLD

wenn ich vor einem 10 km lauf ein 8 wöchiges trainingsprogramm durchziehe, wie gelingt es mir die form zu konservieren?
etwa den plan von vorn beginnen oder erst mal nur ga?
wie macht ihr das wenn ihr über monate top leistungen bringen wollt?
danke

holland-bierti hat geschrieben:wie macht ihr das wenn ihr über monate top leistungen bringen wollt?
danke

Ideen und Tipps gibt es HIER

gibt es da keine vernünftigen tipps?
ich dachte da eher an training und nicht an f**ken

holland-bierti hat geschrieben:gibt es da keine vernünftigen tipps?

Die Tips können nicht vernünftiger sein, als es die Fragestellung ist. Was willst Du wofür von wann bis wann konservieren?

Gruß
Hendrik

holland-bierti hat geschrieben:gibt es da keine vernünftigen tipps?

Leistungsentwicklung und ihre Steuerung bzw. Planung ist immer periodisch. Be- und Entlastung wechseln sich ab. Nur Be- oder nur Entlastung führt beides in die Stagnation.

Ein typischer Jahresplan für einen ambitionierten Läufer sieht ungefähr so aus:

Nov. - Regeneration
Dez-Jan: Grundlagentraining
Febr.-April: Wettkampfvorbereitung
April-Mai: Wettkampfphase Frühling
Juni: Sommerregeneration, ggf. Unterdistanz-WK
Juli-Sept. Wettkampfvorbereitung
Sept-Okt: Wettkampfphase Herbst

Wenn man mittels eines Planes eine gute Form erzielt hat, wird sie im Normfall bei einigen Wettkämpfen und dazwischen leichtem, regenerativem Training über ein paar Wochen konserviert bleiben. Danach sollte aber bewusst ein kleiner Formabbau in Kauf genommen werden, um dann neue Reize zu setzen.

Viel Erfolg, Wernher