RUNNER'S WORLD

Das würde ich gern mal von Euch wissen...


Mein "Trainingsplan" für Hobbyläufer:

Mo. 11 Km. in etwa 01:24:00 (Slow and easy )
Mi. 11 Km. (etwa die gleiche Laufzeit und Tempo)
Fr. 11 Km. (Laufzeit und Tempo wie oben)

Ob ich noch am Samstag laufen könnte?... mmm

Bei deinem Plan würde ich versuchen 1 mal in der Woche etwas kürzer, dafür aber schneller zu laufen. Das ist besser als immer der gleiche Trott, so sieht dein Plan doch recht eintoenig aus.

Ich selbst laufe auch 3 mal die Woche:
- 1 mal ≈ 40 min
- 1 mal ≈ 60 min, davon 20 - 30 min Fahrtspiel oder Tempolauf
- 1 mal ≈80 min langsam