Wa ist machbar mit 4x Training/Woche?
Verfasst: 14.10.2007, 11:06
Hallo Zusammen,
ich bin jetzt in Berlin meinen 4ten Marathon gelaufen. Meine Marathonzeiten:
HH 2006 3:44:xx
Mü 2006 3:22:5x
HH 2007 3:25:xx (nur halbe Vorbereitungszeit)
B 2007 3:23:1x
Meine 10km Bestzeit aus dem August beträgt 41:xx
Ich trainiere außerhalb der M-Vorbereitung so 3-4 mal die Woche ca. 50km, 12Wochen vorher steigere ich auf 5 mal mit bis zu 100km. Knochen und Kreislauf machen alles prima mit.
Leider habe ich in Berlin mein angestrebtes (Lebens-)Ziel von 3:15 bei weitem nicht ereicht, trotz idealer Vorbereitung und Bedingungen am Lauftag. Fühlte mich sehr gut und war genau im Plan, bevor mich bei km 17 Seitenstechen aus dem Rythmus gerissen haben. Habe hinterher mein Tempo nicht mehr gefunden/halten können.
Ansich wollte ich einmal die 3:15 knacken, und danach meine Trainingsumpfänge von 5x die Woche auf familienfreundliche 4x reduzieren. Die nächsten M´s wollte ich dann "just vor Fun" laufen, je nach dem, was so geht.
Ich habe bisher nie nach einem Jahresplan trainiert, sondern immer gute Ergebnisse mit den Laufcampus-Plänen erlaufen.
Jetzt bin ich auf das System von Vicsystem umgestiegen, das einen ausgesprochen guten Eindruck auf mich macht.
So, jetzt aber zu meiner eigentlichen Frage:
Welche M-Zeiten sind Eurer Meinung nach mit 4 Einheiten/Woche maximal möglich? kann ich durch einen gleichmäßigeren, optimierten und höheren Jahresplan die fehlenden Einheiten in der direkten M-Vorbereitung ausgleichen und so möglicherweise die 3:15 doch noch irgendwann knacken?
Man(n) ist ja doch ein bißchen ergeizig
Bin neugierig auf Eure Einschätzungen,
Volker
ich bin jetzt in Berlin meinen 4ten Marathon gelaufen. Meine Marathonzeiten:
HH 2006 3:44:xx
Mü 2006 3:22:5x
HH 2007 3:25:xx (nur halbe Vorbereitungszeit)
B 2007 3:23:1x
Meine 10km Bestzeit aus dem August beträgt 41:xx
Ich trainiere außerhalb der M-Vorbereitung so 3-4 mal die Woche ca. 50km, 12Wochen vorher steigere ich auf 5 mal mit bis zu 100km. Knochen und Kreislauf machen alles prima mit.
Leider habe ich in Berlin mein angestrebtes (Lebens-)Ziel von 3:15 bei weitem nicht ereicht, trotz idealer Vorbereitung und Bedingungen am Lauftag. Fühlte mich sehr gut und war genau im Plan, bevor mich bei km 17 Seitenstechen aus dem Rythmus gerissen haben. Habe hinterher mein Tempo nicht mehr gefunden/halten können.
Ansich wollte ich einmal die 3:15 knacken, und danach meine Trainingsumpfänge von 5x die Woche auf familienfreundliche 4x reduzieren. Die nächsten M´s wollte ich dann "just vor Fun" laufen, je nach dem, was so geht.
Ich habe bisher nie nach einem Jahresplan trainiert, sondern immer gute Ergebnisse mit den Laufcampus-Plänen erlaufen.
Jetzt bin ich auf das System von Vicsystem umgestiegen, das einen ausgesprochen guten Eindruck auf mich macht.
So, jetzt aber zu meiner eigentlichen Frage:
Welche M-Zeiten sind Eurer Meinung nach mit 4 Einheiten/Woche maximal möglich? kann ich durch einen gleichmäßigeren, optimierten und höheren Jahresplan die fehlenden Einheiten in der direkten M-Vorbereitung ausgleichen und so möglicherweise die 3:15 doch noch irgendwann knacken?
Man(n) ist ja doch ein bißchen ergeizig
Bin neugierig auf Eure Einschätzungen,
Volker