littlepuma hat geschrieben:Bin in der Stadt des "Tough-Guy-Race", Birmingham, England. Keine Ahnung, wahrscheinlich würde es schon gehen, ein CT machen zu lassen, aber das englische Gesundheitssystem scheint, zumindest nach bisherigen Erfahrungen meiner Freunde hier, nicht gerade das Gelbe vom Ei zu sein, und irgendwie möchte ich auch 100%ige Gewissheit haben und das Ganze in meiner Muttersprache abklären, verstehst du?
Nee, dann laß mal stecken, mach's lieber zu Hause.
littlepuma hat geschrieben: Hmm, eigentlich wollte ich demnächst mal wieder schwimmen gehen, hab ich hier sowieso sträflich vernachlässigt, aber das wäre dann ja Oberkörperrotation, oder nicht?
Rückenschwimmen wäre ok, Karulen hat eine Oberkörperrotation, und beim Brustschwimmen besteht die Gefahr eines Hohlkreuzes, da könnte die Bandscheibe auch ungünstig gequetscht oder gedrückt werden.
Und komischerweise habe ich gerade beim Springen oder auch beim Treppenlaufen, ob hoch oder runter, gar keine Probleme, das ist sogar im Gegenteil eher angenehm, Laufen geht ja auch, ich darf halt nur keine allzu großen Schritte machen, das heißt nicht schnell laufen... Hmm, echt komisch!
Gar nicht komisch, hab auch erst gedacht, Laufen adé. Aber beim Laufen wirkt die Belastung exakt senkrecht auf die Bandscheibe, was das Günstigste überhaupt ist, keine seitlichen Druckbelastungen oder so. Und wenn Du nur einen leichten Vorfall hast merkst Du das gar nicht so unbedingt, die meisten Patienten mit diesen Beschwerden können gar nicht mehr mit aufgerichjtetem Oberkörper gehen, liegt aber wohl daran daß die Bandscheibe schon sehr weit rausgerutscht ist und an Nerven drückt. Du stößt vieleicht schon rechtzeitig drauf, die Beschwerden sind nicht ganz so extrem. Heißt aber nicht, daß Du nicht aufpassen mußt. BS ist beim Vorfall kaputt (so oder so), aber wie weit dieses Gewebe auf Deine Nerven drückt und damit Schmerzen und andere Symptome verursacht und inwieweit es Dich einschränkt, daß hast du bei diesem Frühstadium noch selbst in der Hand - nämlich durch Muskelaufbau; die gestärkten Muskeln verhindern meistens ein weiteres Hinausrutschen der bereits beschädigten BS oder das weitere Vorfälle anderer BS folgen.
Ich kenne diverse Gymnastikübungen, aber diese sind sehr kompliziert über Texte zu vermitteln und wenn Du es nach meinen Beschreibungen machen würdest, dann besteht die Gefahr, daß ich Dir evtl. nicht vermitteln kann, worauf Du unbedingt achten mußt. Dafür ist es mir auch nicht sicher genug, was Du jetzt genau hast. Nur um sicher zu gehen, keinen Sport mit Oberkörperdrehungen, am Besten auch keine Sachen heben und den Oberkörper drehen. Bücken nur mit geradem Kreuz.
littlepuma hat geschrieben: Hab grade auch mal gegoogelt, einige Symptome treffen da schon zu, zum Beispiel dass ich das Gefühl habe, mein eines Bein sei zurzeit länger als das andere, oder auch das Problem, den starken Harndrang nicht sonderlich lange halten zu können
...Naja, werde jetzt einfach ruckartige Bewegungen, schnelles Laufen etc. vermeiden, meine Einlagen trotz großer Antisymphatie wieder tragen
, wohl einen Teil meines Trainings auf den Crosstrainer verlegen und schön brav Kräftigungsübungen machen und strechen, hab ja auch schon das Gefühl, dass es besser geworden ist...
Crosstrainer?? Schau nach inwieweit sich der Oberkörper dreht. Vieleicht geht es ja. Laufen ist bestimmt ok, man merkt auch, ob der Rücken es mag oder nicht. Übrigens auch Auskühlen oder Wind im Rücken vermeiden... das kann einfach das Ziehen verstärken. Ich laufe mit Nierengurten bei den derzeitigen Temperaturen. Voll sexy, das Ding...
Nochmal zu den ungefederten Sprüngen: Meint ihr, es ist sinnvoll, derzeit beim Laufen etwas stärker gedämpfte Schuhe zu tragen??? Bin ja mittlerweile überzeugte Lightweighttrainerläuferin, laufe aber zurzeit entweder Schotterwege oder Laufband, während ich daheim eigentlich ausschließlich auf Waldboden unterwegs war . Hätte hier auch die Möglichkeit, Trampolin (richtig, kein Minitrampolin) zu springen, was ja für Rumpf- und Rückenmuskulatur eigentlich super sein soll, was sagen meine Ersatzdoktoren ? Ach Menno, das ist soo doof, würde jetzt wirklich gerne möglichst schnell zum Arzt
Gut gedämpfte Schuhe sind in diesem speziellen Fall wohl wirklich zu empfehlen. Beim Trampolin weißt Du eigentlich auch nie wie Du fällst (fallen könntest) oder? Wenn's ungünstig kommt wär's blöd, sicher kannst Du hierbei auch keine Oberkörperrotation ausschließen.
Ich weiß ja wie das ist, da ich aus anderen Gründen mal ein halbes Jahr mit allem pausieren mußte aber ... ich hoffe, ich darf so ehrlich sein
...
Ich muß Hennes recht geben:
Halt doch einfach mal 3 Wochen die Füße still, lockeres Laufen und so ist Dir ja nicht verwehrt, und komme doch nicht gleich auf so wahnwitzige Ideen wie Trampolinspringen - ich hätte etwas noch Riskanteres: Wie wär's mit Motocross Freestyle, auch nicht schlecht für den Rücken
(Ich hoffe Du hörst jetzt wirklich die Ironie sprechen und nimmst das nicht ernst.
Halt Dich zurück, bis du die Diagnose hast, und falls es schwer fällt, denk einfach dran, wie übel es werden kann, wenn was schiefgeht und wie lange (ggf. für immer) Du dann die Füße stillhalten mußt. Nach der Diagnose weißt Du halt, ob Du wieder ganz sicher, ob Du Gas geben kannst oder nicht. Mir wurde selbst das Radfahren nur auf glattem Asphalt erlaubt, auf keinen Fall im Wald, Kajakpaddeln ist für mich auch vorbei. Urteile selbst, was da noch zur Zeit in Frage kommen könnte - meistens etwas was eher krankengymnastischen Charakter hat, aber was soll's??
Halte durch, Du schaffts das
LG Stoertebeker
(Halt mich doch mal auf dem Laufenden, wenn du Lust hast, ich drücke auf jeden fall die daumen, sowohl für's Durchhalten
als auch für die Diagnose)
)... Mit Dehnen der Hüft-und Gesäßregion und Kräftigung derselben und des unteren Rückens kann ich aber doch so lange nicht wirklich etwas falsch machen, oder?
. Hätte hier auch die Möglichkeit, Trampolin (richtig, kein Minitrampolin) zu springen, was ja für Rumpf- und Rückenmuskulatur eigentlich super sein soll, was sagen meine Ersatzdoktoren 
)
