RUNNER'S WORLD

Hi Leute,

bedingt durch Erkältung im September, Renovierungsarbeiten im Oktober und einer Magen-Darm Infektion bis vor einer Woche bin ich in dieser Zeit, besonders seit Anfang Oktober fast gar nicht mehr gelaufen.

Jetzt wollte ich eine gemütliche Runde drehen. Mit folgendem Resultat:

Nach 15 min. richtig schlapp. 2 min Gehpause. 5 min weiter, frag' nich nach dem Puls! Wieder 2 min Gepause. So ählich war das auch mal als ich im Oktober die Zeit gefunden habe. Dann die letzten 5 min nach Hause gelaufen.

Oh je, mal schauen, wann ich wieder richtig laufen kann, im Juli und august bin ich immer so 3x die Woche zwischen 1-1,5 Stunden gelaufen!

Gruß
Stefan

Welcome back - und alles Gute!

Hallo!

Mach nur langsam, das kommt wieder wenn du am Ball bleibst. Nur nichts überstürzen. Rückfälle sind meistens noch hartnäckiger.

Laufstefan hat geschrieben:Hi Leute,

bedingt durch Erkältung im September, Renovierungsarbeiten im Oktober und einer Magen-Darm Infektion bis vor einer Woche bin ich in dieser Zeit, besonders seit Anfang Oktober fast gar nicht mehr gelaufen.

Jetzt wollte ich eine gemütliche Runde drehen. Mit folgendem Resultat:

Nach 15 min. richtig schlapp. 2 min Gehpause. 5 min weiter, frag' nich nach dem Puls! Wieder 2 min Gepause. So ählich war das auch mal als ich im Oktober die Zeit gefunden habe. Dann die letzten 5 min nach Hause gelaufen.

Oh je, mal schauen, wann ich wieder richtig laufen kann, im Juli und august bin ich immer so 3x die Woche zwischen 1-1,5 Stunden gelaufen!

Gruß
Stefan

Hallo Stefan,
nicht den Mut verlieren.Schon alleine das du wieder den Anfang gefunden hast zeigt das du Laufen willst.Das ist dann eine Herzenssache und wer laufen will wird immer wieder den Weg finden.

Mach nur weiter aber so wie du kannst.In deinem Fall ist weniger dann mehr.
Trainiere langsam und mache die Regeneration zum wichtigsten Teil deines Training und du wirst wieder schnell dabei sein.

Halte einfach durch, ich glaube Du wirst überrascht sein, wie schnell Du wieder durchlaufen kannst. Jedenfalls ist das meine Erfahrung nach Laufpausen. Denke durch diese kleine Durststrecke musst Du einfach durch. Halte durch! Viel Glück.

Hallo Stefan,

das wird wieder - relativ schnell sogar - wenn du dich jetzt nicht übernimmst und dauerhaft weiter trainierst.

Alles Gute dafür und dass der Spaß nicht zu kurz kommt

Gruß Udo

Die Erfahrung habe ich auch gemacht, das kommt schneller wieder als man glaubt.
Wirklich.

Hallo Laufstefan,

bleib einfach dran, nichts überstürzen. Du wirst sehen, dass Du schneller wieder auf dem alten Level bist, als Du Dir heute vorstellen kannst.

So, das alles (incl. Vorschreiber) wolltest Du doch lesen, oder?

Viel Spass beim Laufen!

Hi
Durch die 2 Monate, die du Pause gemacht hast, leidet dein natürlich Leistungsvermögen etwas. Aber mit etwas Geduld und langsamer Steigerung deines Pensums solltest du bald wieder an deine alten Zeiten anknüpfen können. Viel Spaß weiterhin!

Hallöchen,

hatte den Effekt nach 6 Wochen Ausfall - manno war das blöd. Kam mir vor, als wollte mich jemand foltern, indem er mir Gewichte an die Beine hängt und mich durch die Felder treibt.

Aber das ist nur die 1 - 4 mal so. Mach langsam und wenns nimmer geht, dann halt ne Minute gehen. Bei mir waren es die ersten 3 x - die mich wahnsinnig gemacht haben. Dann auf einmal wurde es besser und nun laufe ich schon wiede 1,5 Stunden mit einem seeligen Grinsen auf den Lippen. Ein Läuferherz vergisst dich nicht, hat mein Arzt mir gesagt und das fand ich richtig nett.

Also durchhalten und dich nicht überfordern. Mach langsam - ich garantiere dir, noch 3 -4 Läufe und du merkst, wie du langsam wieder der ALTE wirst.

LG SUSI