RUNNER'S WORLD

Hallo und moin moin von der Insel Fehmarn.
Ich habe schön öfters hier in das Forum reingeschaut, jedoch mich jetzt erst registriert, da ich mich mit folgendem Problem an Euch wende:

Ganz kurz zu meiner Laufgeschichte:

Ich bin 41 Jahre alt und hatte im Dez. 2006 mit dem Laufen angefangen, um mein Gewicht etwas zu reduzieren (derzeit 87-88 kg).
Zunächst fing ich mit Radfahren auffem Trainer an, dann bin ich im Jan. 2007 die ersten kurzen Strecken gelaufen (4 km); beginnend im 3-Tages Rhythmus, dann 2 Tage.
Mitte Januar war ich dann bei so 50-6o Min. und hatte auch bis Anfang März durchgehalten, teilweise auch mal kleine Steigerungen, so z.B. auch mal 15-16 km in 1 h 25. Daraufhin musste ich eine Pause wg einer Sehnenreizung am linken äußeren Knöchel einlegen.
Ende Februar kaufte ich mir 2 Paar Schuhe bei Sportkarstadt in HH, Asics Trainer DS und New Balance 753, die ich abwechselnd nutzte. Mein Cousin (hat schon einige Marathons bestritten) sagte mir dann, dass der Asics eher ein Wettkampfschuh ist und ich dann überwiegend den NB gelaufen bin.
Mitte Juni fing ich wieder an, musste jedoch weg. einer Knochenabsplitterung für 6 Wochen pausieren (passierte nicht durchs Laufen), so dass ich erst im August wieder richtig weitermachen konnte.
Seit August habe ich dann leichte Schmerzen in der Ferse und meine mich auch erinnern zu können, dass ich die auch schon teilweise im Feb feststellen konnte.
Ich bin dann im Sept erst zum Hausarzt, der mich mit Verdacht auf einen Fersensporn zum Chirurgen zum Röntgen geschickt hat. Laut Röntgenbild ist es kein Fersensporn, der Chirurg meint, dass es ev. ein Knochenödem (Bluterguss am Knochen) sein könnte. Ich hatte auch erzählt, dass ich beim Windsurfen im Frühjahr/Sommer 2 x echt blöd mit der Sohle des linken Fußes stark auf einen relativen spitzen Stein getreten bin.
Ich meine jedoch, dass ich schon vorher ev. die Sehne überlastet habe und die 2 x blöd auftreten die Sache verschlimmert haben könnte.
Der Chirurg meinte zur Therapie kühlen, kühlen, kühlen; was ich auch gemacht habe, sooft es ging, begleitet wird es derzeit noch durch Traumeel Tropfen, 3 x tägl.
Im Nov bin ich wieder zum Chirurgen, da ich mittlerweile auch beim Tragen von Schuhen mit etwas höheren Absätzen (so 2 cm), wie z.B. meine Dienstschuhe, die auch sehr hart hinten sind, Schmerzen in der Ferse habe. Ich musste die Schuhe dann teilweise mal für ne halbe Std ausziehen.
Therapie ist derzeit 8 x Reizstrombehandlung, wovon ich morgen die letzte habe. Das soll auf beides gut sein, also falls es wirklich ein Knochenödem ist (kann bis zu einem 1/2 Jahr dauern) oder falls es doch die Plantarsehne ist. Kühlen tue ich seit gut 1 Woche nicht mehr, da ich stark erkältet war, gelaufen bin auch nicht wieder, da wollte am Dienstag wieder los.
Meinem Empfinden nach ist es eher die Reizung der Plantarsehne, aber da müsste ich doch mal zum Orthopäden.
Weitere Infos:
Seit Aug. mache ich vor jedem Lauf Übungen für die Waden- bzw. weitergehende Sehnen und Muskeln (auf Infos hier im Forum bzw. meines Cousins).
Ich laufe die Schuhe hinten außen ab (Supination??), und bin zuhause öfters mal sockfuss unterwegs.
Seit 6-7 Jahren brauche ich Einlagen, da ich rechts eine Beinverkürzung habe (0,5 cm). Die Einlagen habe ich auch in den Laufschuhen (extra Sporteinlagen).
Ohne geht wahrscheinlich nicht, da ich dann Rückenschmerzen bekomme.

Beim Laufen habe ich keine Schmerzen, meistens in normalen Schuhen (wenn ich am Tag 3 x mit meinen Hunden Gassi gehe).

Ich wollte nächste Woche nach Kiel zu Zippels Läuferwelt (falls euch bekannt) und mir neue Laufschuhe kaufen, da ich von Karstadt Sport beratungsmäßig eher enttäuscht wurde.

Wo gibts einen guten Sportmediziner im Bereich Fehamrn/Lübeck/Kiel bzw. einen guten Orthopäden, wo ich hinwill, wenn das mit dem Reizstrom nicht hilft?
Ich wollte eigentlich im Frühjahr am Halbm. bzw. dann im Herbst am Marathon teilnehmen, aber da wird wohl nix draus.
Hat jemand paar Infos/Anregungen/Ideen für mich, was ich noch machen könnte?

Bin vom Laufen sehr angetan und möchte es sehr gerne auch beibehalten.


Vielen Dank für Euro Infos

werner

Versuch es einmal bei Kriwat in Kiel, ich glaube in der Lerchenstraße, musste mal googeln, die sollen wirklich gut sein!
Dann anschließend zu Zippels, das kann gut werden!

Gruß,

gadelandrunner

Ackerschachtelhalm schadet nix und hilft dir, wie auch anderen, vielleicht. http://www.laufen-aktuell.de/laufen-akt ... ml?t=27767

Erstmal vielen Dank für die Hilfe und Hinweise.
Das mit dem Ackerschachtelhalm werde ich mal probieren, ansonsten habe ich noch gedacht, dass es u.U. an den Schuhen gelegen haben könnte, dass die nicht genug stützen/stabilisieren.

Oder es liegt daran, dass durch die unterschiedlichen Beinlängen (auch wenns nur 0,5 cm) sind, der Druck bzw. die Belastung auf den linken Fuß größer ist.

Hat jemand, der ebenfalls unterschiedlich lange Beine hat, ev. ähnliche Erfahrung gemacht??


werner

Ich habe mir gerade neue Einlagen für die Laufschuhe und meine Bürotreter machen lassen, die meine Ferse leicht entlasten, weil ich auch seit einem halben Jahr (allerdings ganz erträgliche) Schmerzen unter der Ferse habe, die nicht von einem klassischen Fersensporn, sondern von meinem zu dünnen Fettpolster unter der Ferse herrühren. Auslöser des Schmerzes war eine Prellung. Die Einlagen helfen schon mal sehr gut!

Ausserdem bekomme ich jetzt Spritzen direkt unter die Ferse (auaaaa!), die sehr gut helfen sollen (Actovegin). Nach den Spritzen muss ich einen Tag pausieren, sonst habe ich aber grünes Licht für's Laufen, auch für den HH-Marathon im April.

Also: Mit den neuen Einlagen zu Zippels, und dann vielleicht mal den Doc fragen, ob er per Spritze was machen kann?

Jou, werde ich machen.

Überlegen tue ich noch wg. folgendem:
Eigentlich dürfte ich ja mit der Fußstellung an sich eher weniger Probleme haben, da ich schon 6-7 Jahren Einlagen in den Schuhen habe.

Habe jetzt nochmal bei Kriwat auf der HP geschaut, u.U. könnte auch ein Hohlfuß die Ursache sein, so dass zu viel Druck links auf Ferse (und auch etwas auf den Ballen) lastet.
Vll hat sich ja auch der Senk- und Spreizfuss zu einem Hohlfuss gewandelt.
Ich werde um einen Termin beim Orthopäden wohl nicht herumkommen.

@Rumbi: Zu dünnes Fettpolster?? Manche lassen sich ja die Lippen aufspritzen, ev. geht das ja auch am Fuß . Nee, Spass beiseite, da macht man sich natürlich schon ganz andere Gedanken, wenns da weh tut.

werner

fehmarnläufer hat geschrieben:Jou, werde ich machen.
Habe jetzt nochmal bei Kriwat auf der HP geschaut, u.U. könnte auch ein Hohlfuß die Ursache sein, so dass zu viel Druck links auf Ferse (und auch etwas auf den Ballen) lastet.
Vll hat sich ja auch der Senk- und Spreizfuss zu einem Hohlfuss gewandelt.
Ich werde um einen Termin beim Orthopäden wohl nicht herumkommen.

Der Orthopäde wird garantiert (wenn er gut ist) einen Test der Druckverteilung am Fuß beim Laufen machen (ich hab' da so eine farbige Grafik bekommen, die der Schuhmensch benutzt hat, um die Einlage zu basteln. Ausserdem: Grundsätzlich kann ein Schmerz am Fuss auch von sonstwoher kommen, z.B. aus der Wirbelsäule.

Viel Erfolg,
Rumbi

fehmarnläufer hat geschrieben:Vll hat sich ja auch der Senk- und Spreizfuss zu einem Hohlfuss gewandelt.

Dazu müßten sich Bänder verkürzen oder Knochen verlängern. Das halte ich bei einem erwachsenen Menschen für nahezu ausgeschlossen.

Gruß,
Martin

So, habe seit paar Tagen neue Einlagen (mit etwas Dämpfung) in den normalen Schuhen drin, das fühlt sich schon mal sehr viel besser an.
Dann bin ich seit Beginn des Threads am 2 x tägl. am Schmieren mit Traumeelsalbe, zudem habe ich noch 1/3 Fläschchen Traumeeltropfen zu nehmen und bin am Fußrollen und massieren mit einem Rundholz (letzten Montag die letzte Reizstrombehandlung).
Ich bin am Mittwoch nahzu schmerzfrei 5 km gelaufen

Am Freitag war ich dann bei Zippels in Kiel; da hatte ich es gerade gut erwischt, dass eine Fuß-Scanner-Aktion mittels Gerät stattfand.
Ich habe weder einen Senk und Spreizfuss, noch einen Hohlfuß, benötigen tue ich gemäß der Analyse einen Normalschuh. Ich vermute mal, dass sich das tragen der Einlagen der letzten 7 Jahre bei der Fußstellung bemerkbar gemacht hat, dass ich also keine Fehlstellung habe (wie ev. von mir vermutet).

Letztlich hängengeblieben bin ich beim Mizuno WaveRider11, den ich gestern SCHMERZFREI (vorher und nachher) gelaufen bin (übrigens vielen Dank an die klasse Beratung bei Zippels/Kiel).
Ob da die anderen Schuhe (NB oder Asics Trainer) bischen mit Ursache für die Schmerzen waren???

Was jetzt letztlich die Linderung bzw. Beseitigung der Schmerzen ausgemacht hat, weiß ich nicht, ev. die Gesamtheit aller Maßnahmen, vll auch die Strombehandlung, die nach ärztl. Meinung erst nach 8-12 Tagen richtig anschlägt.


Das mit dem Schachtelhalm lasse ich derzeit bleiben und hoffe, dass ich das nicht in Anspruch nehmen muss.

Ganz Vielen Dank nochmal für die hilfreichen Hinweise von Euch.

werner

Hallo,
lange Zeit habe ich ebenfalls mit Fersenschmerzen laboriert.
Eine sehr gute Informationsquelle habe ich hier gefunden:
http://www.die-fussexperten.de
Man kann kostenlos einen Info-Report herunterladen. Außerdem gibt es viele Tipps zu Lauf- und Fußthemen.
Für mich entscheidend waren die Dehnungsübungen die ich hier kennengelernt habe und seither regelmäßig mache. Erste Besserung brachte schon ein Fersenkissen aus Silicon.
Mit Einlagen bin ich inzwischen schmerzfrei und voll belastbar.
Interessant fand ich die Aussage, dass der Fersensporn selbst als Ursache für Fersenschmerzen wohl überbewertet wird.
Viele Grüße

dogrunner 52

Jou, die Seite habe ich auch schon gefunden, trotzdem vielen Dank.

Auch mache ich schon länger immer die Dehungsübungen für die Achillessehne/Wadenmuskeln und habe letztens auch einen Igel-Massage-Ball wiedergefunden, da rolle ich abends vor dem Fernseher immer mit rum, um die Sohle zu massieren und in Bewegung zu halten.

Und: Ich laufe mittlerweile sehr viel barfuss in der Wohnung herum, auch das macht sich bei der Fußbeweglichkeit bemerkbar.

Ich stelle fest, dass gerade beim linken Bein die Übungen sehr viel mehr Aufwand verlangen als mit dem rechten. Aber das wird schon, denn ich merke eine deutliche Besserung.
Auch habe ich mich nochmal mit meinen Laufschuhen (bes. den NB 753) im Internet auf die Suche gemacht. Der NB 753 ist anscheinend nicht ganz so gut gedämpft, einige Meinungen gingen dahin, dass die verwendeten Materialien (im Fersenbereich) sehr hart bzw. sehr direkt sind, ev. ist der für meine 88 kg nicht soooo geeignet.

werner