RUNNER'S WORLD

Hallo,

hatte heute beim Sport einen heftigen Wadenkrampf. Zur Zeit fühlt sich die Wadenmuskulatur ganz hart an und schmerzt. Vom Gefühl her scheint es sich aber zum Glück um keine Zerrung zu handeln. Hat jemand nen Tipp für mich, was man außer Ruhe sonst noch machen könnte um die Muskulatur wieder zu lockern?

Schönen Gruß
Callandor

Hallo callandor,

Ruhe - kühlen - Heparingel einmassieren.



DogRunner

Eine wirklich guter Masseur kann hier kleine Wunder bewirken. Ist aber ganz schön schmerzhaft.

Ausserdem sollte du mal drüber nachdenken, Magnesium zu nehmen.

Alles was die Durchblutung fördert: Sauna abwechselnd mit kaltem Guß, heiß baden, massieren (lassen), ganz moderat weiterbewegen.
Vorsichtiges sanftes Dehnen der Muskulatur (am besten im aufgewärmten Zustand).
Auf ausreichend Flüssigkeits- und Salzzufuhr achten (die häufigsten Gründe für Krämpfe, noch vor Magnesiummangel).

LG rolf