RUNNER'S WORLD

Hallo Ihr?
Ich habe eine Frage. Ich möchte nach Kindpause wieder für einen Halbmarathon im November trainieren. Schaffe aber aufgrund von 2 Kleinkindern und Entfernungsbeziehung nur 3 Läufe pro Woche
Will wieder unter 02:00 h laufen. Leider sind alle Trainingspläne für 4 Läufe pro Woche ausgelegt.
Wer kann mir Tipps geben wie ich das mache? Soll ich den kürzesten Lauf an einen anderen ranhängen?
Wäre lieb wenn mir jemand einen Rat gibt.

Hallo Wiedereinsteiger

1 TE: Langer ruhiger Lauf mit Zeitdauer von ca. 90 - 110 Minuten

2 TE: Tempotraining (Fahrtspiel, Intervalle z.B. 5 x 1 km, HM-Renntempo üben oder 10 km Wettkampf)

3 TE: lockerer DL 8 - 12 km

Viel Spaß
:lol:

Hallo,das ist mein erster Versuch in diesem Vorum !
Also ich versuche mich auch auf einen Halbmarathon
vorzubereiten,mit nur 3 Trainingstagen.Das mach ich wie folgt:6 Wochen -Plan
1.Tag:Tempoläufe 3x1000
oder 3x2000
oder 4x2000
2.Tag:Jogging 50 bis 65 min bei ca.70% bis 75% maxHF
3Tag: langsammer Dauerlauf 14km-100min
oder 16km-115min
oder 19km-130min
Das klapt ganz gut!

Viel Spaß noch beim Laufen